? Olijfolie is een van de gezondste plantaardige oliën beschikbaar , zowel voor de smaak en de voedingswaarde . Echter , net als alle plantaardige oliën , olijfolie is zeer hoog in calorieën en vet . Dit kan leiden tot problemen als je probeert om gewicht te verliezen , als het eten van te veel olijfolie echt verhoogt je dagelijkse calorie-inname . In tegenstelling, met behulp van kleine hoeveelheden olijfolie in plaats van andere , minder gezonde vetten daadwerkelijk kan u helpen om gewicht te verliezen . Weight Loss en Calorieën

eten van minder calorieën dan je lichaam verbrandt zal uiteindelijk leiden tot gewichtsverlies. U kunt £ 1 per week te verliezen door het verbranden van 500 calorieën meer dan je eet elke dag , zoals elk pond vet is 3500 calorieën . Elke eetlepel olijfolie bevat 13,5 gram totaal vet . Aangezien er ongeveer 9 calorieën in een gram vet levert dit 119 calorieën per eetlepel olijfolie . Vanwege deze hoge calorische waarde , het eten van veel olijfolie kan het moeilijk maken voor u om gewicht te verliezen .
Vet Profiel

gezondheidsvoordelen Olijfolie 's komen voornamelijk uit zijn hoge concentraties van enkelvoudig onverzadigde vetten . Deze vetten dragen bij aan een gezonde cholesterolgehalte in het bloed en kan uw risico op hart- en vaatziekten te verminderen . Ze spelen ook een rol in het reguleren van uw bloedsuiker en insuline niveaus , die beide een rol spelen in gewichtstoename en diabetes. Olijfolie bevat 9,9 gram onverzadigde vetten in 1 eetlepel , kunnen kleine hoeveelheden van het bijdragen aan uw pogingen om te verliezen of op gewicht te blijven . Echter, je moet olijfolie alleen in de plaats van andere vetten te voorkomen dat het toevoegen van te veel calorieën aan uw dieet.
Hoge Olijfolie
Intake

A 2010 internationale evaluatie van het tijdschrift ' Nutrition , Metabolism en Hart-en Vaatziekten "op olijfolie inname aangegeven dat het weinig effect heeft op de gewichtstoename wanneer gegeten met mate . Landen die meer olijfolie consumeren hebben meestal lagere obesitas hebben . Ook mensen die meer olijfolie consumeren niet op een hoger risico op zwaarlijvigheid en kunnen lagere niveaus van abdominaal vet . In feite , calorie- diëten die olijfolie bevatten daadwerkelijk bijdragen aan een groter gewichtsverlies bij mensen met obesitas , toonde de studie . Nog belangrijker voor mensen die overwegen deze olijfolie - rijke voeding , ze de neiging om hoger - dan-normale naleving niveaus en smaken beter dan andere diëten met weinig calorieën .
Feeling Volledige

dezelfde 2010 herziening zorgt voor een goede reden voor effect olijfolie op gewichtsverlies : Het helpt je lichaam om oleoylethanolamide , een chemische stof die bijdraagt ​​aan het gevoel volledig vrij te geven. Olijfolie helpt ook verhogen het niveau van serotonine in je bloed , dat is een andere belangrijke chemische boodschapper voor vol gevoel . Uit onderzoek van de Technische Universiteit van München blijkt dat zelfs ruiken olijfolie serotonine niveaus kunnen stimuleren en helpen om een vol gevoel tijdens het eten minder. Als zodanig kan olijfolie een belangrijke rol spelen in gewichtsverlies , maar niet als je er te veel van eet .