? Gewichtstoename wordt veroorzaakt door het eten van meer calorieën dan je verbruikt . Groenten en fruit zijn onderdeel van een voedzaam dieet , maar te veel fruit kan leiden tot gewichtstoename . Integratie van fruit in uw dieet op een gezonde manier kan helpen om je gewicht stabiel . Identificatie

vruchten zoals appels , perziken , peren , aardbeien en bosbessen zijn rijk aan antioxidanten en vitaminen . Vruchten hebben een hoge dichtheid van het water en zitten vol vezels , wat betekent dat ze van nature laag in calorieën en zal u helpen een vol gevoel .
Potentiële

Volgens de Center for Disease Control , het toevoegen van verse groenten en fruit in uw dagelijkse voeding kan helpen uw gewicht te behouden . Een overmaat van fruit toe te voegen aan een dieet dat is al hoog in calorieën , kan leiden tot gewichtstoename .
Effecten

voorbereiden fruit op bepaalde manieren kunt minimaliseren de voedingswaarde en calorieën . Het eten van vers fruit is het beste alternatief , omdat er geen suiker of conserveermiddelen zijn toegevoegd . Vers fruit is ook rijk aan vezels , die u helpt om langer een vol gevoel . Kies uit blik of bevroren fruit alleen als vers fruit is niet beschikbaar. Zorg ervoor dat u merken dat er geen toegevoegde suiker , crèmes of siropen selecteren .
Overwegingen

Groenten zijn typisch in suiker en calorieën lager dan fruit. Volgens de Dietary Guidelines for Americans 5e editie , het eten van meer porties per dag van groenten dan fruit zal u helpen uw gewicht te behouden .