Beweging en bloedcholesterol

Lichaamsbeweging kan op verschillende manieren helpen het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden. Regelmatige fysieke activiteit kan:

- Verhoog het niveau van HDL-cholesterol (high-density lipoproteïne), het ‘goede’ cholesterol dat tandplak van de slagaderwanden helpt verwijderen.

- Lagere niveaus van LDL-cholesterol (low-density lipoproteïne), het ‘slechte’ cholesterol dat zich kan ophopen in de slagaderwanden en tot tandplak kan leiden.

- Verlaag de niveaus van triglyceriden, een type vet dat het risico op hartziekten kan verhogen als het in hoge concentraties aanwezig is.

Beweging en diabetes

Lichaamsbeweging kan helpen diabetes type 2 onder controle te houden door de insulinegevoeligheid te verbeteren, wat betekent dat de lichaamscellen beter in staat zijn insuline te gebruiken om glucose (suiker) uit het bloed op te nemen. Regelmatige lichamelijke activiteit kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en het risico op het ontwikkelen van type 2-diabetes te verminderen.

Beweging en obesitas

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van gewichtsbeheersing en kan mensen met obesitas helpen af ​​te vallen en een gezond gewicht te behouden. Regelmatige fysieke activiteit kan helpen calorieën te verbranden, spiermassa op te bouwen en de stofwisseling te verhogen, wat allemaal kan bijdragen aan gewichtsverlies.

Beweging en hoge bloeddruk

Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloeddruk helpen verlagen bij mensen met hypertensie (hoge bloeddruk). Lichamelijke activiteit kan het hart helpen versterken en de bloedsomloop verbeteren, wat kan leiden tot een lagere bloeddruk.

Het is belangrijk op te merken dat lichaamsbeweging alleen mogelijk niet voldoende is om deze aandoeningen onder controle te houden, en dat medicatie of andere veranderingen in levensstijl ook noodzakelijk kunnen zijn. Overleg altijd met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint, om er zeker van te zijn dat dit geschikt voor u is.