? Wanneer de koude wintermaanden staking, kan het verleidelijk zijn om weg te kruipen in een paar comfortabele zweten en overwinteren op de bank tot het voorjaar terugkeert . Het overslaan van de training , alleen maar omdat het koud kan krijgen in de manier van uw gewichtsverlies inspanningen en kan zelfs leiden tot ongezonde gewichtstoename . Het kan moeilijk zijn om jezelf te slepen naar buiten in de kou en passen in een training in de winter , maar het is niet onmogelijk om gewicht te verliezen . Weight - Loss Basics

Als het gaat om het verliezen van gewicht , in de winter of anders, het is van vitaal belang om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt . Als je je training over te slaan en hebben een groot bord pasta voor het diner , zou u kunnen nemen in meer dan je verbrandt , die is niet van plan om u te helpen gewicht te verliezen . Als u wilt extra kilo's verdwijnen in de winter , kiezen voor een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke voedselgroep en nemen in uw routine meeste dagen van de week minstens 30 minuten van de oefening .
Winter Mood

Seizoensgebonden affectieve stoornis , of SAD , zet vaak in tijdens de herfst en gaat door de sombere maanden van de winter en kunnen interfereren met uw stemming en temperen uw energie niveaus , volgens MayoClinic.com . Hoewel het moeilijk kan zijn om jezelf te slepen uit , kan regelmatige lichaamsbeweging in de winter daadwerkelijk verbeteren van uw stemming en houden de symptomen van SAD op de baai. U zult ook het verbranden van de calorieën die je nodig hebt om ongewenste ponden te verliezen , ook al is het te koud om uw nieuwe silhouet pronken. Buiten licht kan ook helpen SAD strijd , dus kies trainingen die je kunt doen in de natuur voor de meeste voordelen .
Winter Oefening Opties

Soms is het gewoon te koud om buiten te oefenen , maar op vele dagen kunt u nog even uit en passen in een training. Skiën, schaatsen , sneeuwschoenwandelen of rodelen calorieën te verbranden en voeg een nieuwe draai aan uw typische oefening routine . Zolang de paden zijn niet ijzige of gladde , uw gebruikelijke wandelen of joggen is nog steeds mogelijk als het koud is buiten . Als je niet kan brengen jezelf om de ijskoude temperaturen te trotseren , tillen vrije gewichten thuis , het hoofd naar de sportschool en joggen op de loopband , of gebruik een mini trap klimmer terwijl u televisie kijken in de avond.

Comfort Foods

de winter is een ideale tijd om gezellig met uw favoriete comfort foods . Velen zijn hoog in vet en calorieën , hoewel, die kan krijgen in de manier van de winter gewichtsverlies. Je hoeft niet te doen van uw favorieten , maar ze te wijzigen kan je vet-en calorie-inname onder controle te houden , volgens de " Fitness " magazine . Gebruik magere kaas en melk als je macaroni en kaas te maken , kies mager vlees voor stoofpot , en rundvlees -up van uw maaltijden met volle granen, fruit en groenten . Toss bruine rijst in soep of serveer je favoriete pasta maaltijd met een verse groente salade . Dit zal uw behoefte aan stevige winter gerechten te voldoen zonder dat je ervan weerhoudt het verliezen van overgewicht .