Als je overgewicht hebt , is het omdat je lichaam het opslaan van vet . Het opslaan van te veel vet is een probleem : Volgens de American Council on Exercise , overgewicht brengt u op een hoger risico op hart-en vaatziekten , diabetes en beroerte . Om uw risico op gewicht gerelateerde ziekten te verminderen , en om uw algehele gezondheid te verbeteren , moet je weg te branden het overtollige vet uit je lichaam . Vetverbranding vereist een basiskennis van waarom uw lichaam accumuleert het in de eerste plaats , en wat kleine veranderingen in levensstijl die u moet maken . Instructies
1

Eet minder calorieën per dag . Het eten van minder calorieën dan je lichaam gebruikt elke dag zal leiden tot het verbranden van vet voor energie . Bepaal uw gemiddelde calorie-inname door het tellen van de calorieën die je dagelijks eet , gedurende zeven dagen . Voeg de resulterende getallen , en verdeel het totaal door zeven tot uw Gemiddeld vinden . Aftrekken 300 tot 500 calorieën van je dagelijkse om ertoe leiden dat uw lichaam om vet te verbranden . Kopen van 2

Oefening voor 30 minuten per dag , 4-5 dagen per week . Oefening krijgt je spieren in beweging en zorgt ervoor dat je lichaam om energie te verbruiken . Dit verhoogt de hoeveelheid calorieën en vet , dat je verbrandt per dag . Daarnaast zal je lichaam vet te verbranden in een versneld tempo tot 12 uur na een training . Voorbeelden van de oefening om te proberen onder andere zwemmen , fietsen, joggen , wandelen , skaten , touwtjespringen en traplopen .

Verhoog Goedkope 3 uw dagelijkse lichamelijke activiteit . Elke beweging van je lichaam maakt gebruik van energie , en dus verbrandt vet . Kleine veranderingen in je dagelijkse leven zal resulteren in je lichaam vet verbranden zonder sterk veranderen van je schema. Veranderingen te beschouwen, omvatten parkeerplaats verder weg van het werk of de supermarkt , de trap nemen , of het vervangen van uw bureaustoel met een evenwicht bal .