In de afgelopen jaren heeft overgewicht een groot probleem in de VS Daarom geweest , veel mensen zijn geworden meer gezondheid bewust en zijn op zoek naar manieren om gewicht te verliezen . Hoewel de meeste mensen zijn zich ervan bewust dat overgewicht slecht is , niet iedereen realiseert zich dat ondergewicht gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken ook. Als gevolg daarvan, als meer mensen worden opgeleid op gewichtscontrole, de kwestie van de ideale lichaamsgewicht wordt verhoogd . Hoewel veel organisaties in kaart ideale lichaamsgewicht voor mannen op basis van leeftijd, lengte en lichaamsbouw, is er geen consensus over wat de beste gewicht voor een man moet zijn, omdat het verschilt per individu. Meting

Tussen 1830 en 1850 , de Belgische polymath Adolphe Quetelet ontwikkelde de Body Mass Index te helpen schatten het ideale lichaamsgewicht voor mannen. Hoewel het zeer controversieel, wordt nog steeds gebruikt als een maat voor obesitas . Later in 1942 , een statisticus genaamd Louis Dublin ontwikkelde een van de meest gebruikte gewicht grafiek voor mannen. Het werd gewijzigd in 1959 en 1983 en heet nu de Metropolitan Life Insurance Lengte en gewicht tabel . Samen met deze kaart , een aantal van de meer populaire maatregelen voor gezond lichaamsgewicht worden gemaakt door het Amerikaanse Center for National Health Statistics , de Noord-Amerikaanse Vereniging voor de Studie van Obesitas, en het Amerikaanse leger . ( Koppelingen naar de meeste van de verschillende methoden voor de berekening ideale gewichten in de Referenties en bronnen voor secties ) .
De feiten

Hoewel verscheidene geloofwaardige organisaties hebben ideaal gewicht grafieken voor mannen , velen van hen verschillende nummers . Daardoor is het moeilijk om slechts een nummer kiezen als een ideaal lichaamsgewicht voor alle mensen . Bovendien is het zelfs moeilijk om een nummer voor alle mensen van een bepaalde leeftijd of hoogte kiezen . De trends zijn hetzelfde ; een man van in de twintig zou lichter dan een man van in de veertig zijn en een kortere man moet minder zijn dan een hogere mannelijke wegen . Als u binnen een nabijheid van diverse grafieken vallen , bent u waarschijnlijk op een gezond lichaamsgewicht. Toch is de beste manier om te ontdekken wat uw persoonlijke lichaamsgewicht doel zou moeten zijn is om te overleggen met een arts .
Overwegingen

Veel van het lichaamsgewicht charts controversieel geworden . De belangrijkste reden is dat ze geen rekening vetpercentage . Omdat de spier weegt meer dan vet , een gezonde atletische man met veel spieren en niet veel vet kan overgewicht worden beschouwd op basis van de hitlijsten. Daarnaast hebben deze grafieken geen rekening met de verdeling van vet over het lichaam , dat is bekend om een belangrijk gezondheidsprobleem factor zijn .
Voordelen

Hoewel het moeilijk is om kies er een aantal als een ideaal gewicht voor mannen , kan een gewicht bereik gevonden worden voor elke individuele man die gezond wordt geacht voor hem. Dit is een belangrijk doel om te streven naar , omdat het zijn een gezond gewicht je energie , uithoudingsvermogen , en spierdefinitie kan verhogen . Bovendien zal je hoog risico op ziekten die samenhangen met overgewicht , zoals hart complicaties en diabetes te verminderen .
Preventie /Solution

De beste manier om ofwel gewichtstoename te voorkomen of om terug te keren naar een ideaal lichaamsgewicht is door middel van goede voeding en lichaamsbeweging . De fundamentele sleutel tot een gewichtsverlies of controle programma is het verhogen van de stofwisseling . Het verhogen van uw stofwisseling helpt breken het voedsel dat je eet in plaats van slaan de extra calorieën als vet . Zo , het eten van kleine maaltijden vaker en het deelnemen aan cardiovasculaire training moet deel uitmaken van je dagelijkse routine.