De eenvoudigste manier om een goede gewichtsverlies plan ruïneren is door het eten late-night snacks . Het lichaam het metabolisme vertraagt ​​tijdens de slaap , minder calorieën verbranden ; het nemen van extra calorieën voor het slapengaan leidt tot het verkrijgen van gewicht . Vermijd de geleidelijke toename van ongewenste kilo's door het wegwerken van late-night hunkeren . Leren om betere keuzes te maken over hoe en wanneer te eten , en maak gebruik van producten zoals kauwgom en pepermunt . Instructies
1

Spreek met een arts of diëtist te bepalen hoeveel calorieën nodig zijn per dag, en dan controleren voedselconsumptie of er voldoende calorieën worden genomen inch Sommige mensen hebben last van late-night honger omdat ze zijn niet genoeg eet gedurende de dag het kopen van 2

sla nooit een van de drie grote maaltijden . ontbijt, lunch en diner . Volgens de American Dietetic Association , eten minstens drie geregelde maaltijden , vooral het ontbijt , helpt bij het minimaliseren impulsief snacken in de rest van de dag .

Try 3 suikervrije kauwgom kauwen . Volgens een studie in de editie 2006 van het tijdschrift ' Appetite , " kauwgom gedurende 15 tot 20 minuten leidt de geest van de late -night honger lang genoeg om het te verdrijven .
4

Snuif pepermunt . Volgens MSNBC News , Bryan Raudenbush , een universitair hoofddocent psychologie aan de Wheeling Jesuit University in Wheeling , West Virginia , ontdekte dat het inademen van een pepermunt geur gedurende de dag - of in dit geval de avond - bijdraagt ​​tot het verminderen van honger
< . br > 5

voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels toevoegen aan het diner . Volgens onderzoekers van de Mayo Clinic , wortelen, sla, bonen en andere vezelrijke voedingsmiddelen zorgen voor meer volume en langer duren om te verteren , die u helpt voller voor een langere periode van tijd voelen .
6

Verplaats diner een uur uit naar de kans op het lijden late-night honger snijden. Misschien bent u het eten van te vroeg en gaan te laat naar bed . Door een aantal kleine aanpassingen schema , is de hoeveelheid tijd verminderd hunkeren om in te stellen en ondergang van een dieet .
7

Solliciteer strips om de tanden een paar uur voor het slapengaan. Terwijl de strook zich aan en werken , je bent niet in staat om te eten . Op deze manier , tanden witter , terwijl de dijen blijven strakker .