Oke , dames , de tijd is nu ! Als je moe bent van toedekken in truttig eendelige badpakken , of verstopt onder cover-ups zijn , het uiterlijk van je lichaam . Naar het strand met vertrouwen in dat prachtige bikini die is al zittend in uw lade . Neem een ​​kijkje op dit artikel voor tips. Instructies
1

serieus over toning-up van uw lichaam en het verliezen van gewicht . Maak een uit te werken agenda en plan een tijd elke dag naar de sportschool . Wanneer je de sportschool , trainen voor een uur tenminste . Neem een ​​hard-hitting cardio klasse zoals stap , cardio - danslessen en ride klassen , volg het dan met een toning klasse zoals Pilates , beeldhouwen , yoga of buikspieren . Kopen van 2

uw dieet te veranderen . Als u tanken op fastfood een paar dagen per week , knip dat uit je dieet . Eet gezond en vullen op groenten , fruit , mager vlees en vis . Kies een dieet plan dat werkt voor je en hou je eraan .
3

Inschrijven voor een bikini boot camp of sporten boot camp . Deze kunnen variëren van een week tot zes weken en helpen die een beetje extra motivatie nodig hebben om weer op de rails . Zoek training boot camps in uw omgeving door het doen van een Google-zoekopdracht voor "workout boot camp " , " je stad . "
4

Huur een personal trainer en uit te werken met hen minstens twee keer per week . Personal trainers helpen hun klanten bereiken van de resultaten die ze willen en ze zullen motiveren en duw klanten te krijgen die resultaten .

Head 5 naar het strand voor extra inspiratie en lopen op het strand . Dit is een geweldige manier om calorieën te verbranden , omdat het moeilijk is om te draaien op het zand en u kunt een duik nemen in het water als je het hardlopen afmaken.

Consult
6 met een voeding. Als u hulp met een dieet nodig hebben , is dit de beste manier om te gaan . Vaak is de beste dieet niet midden op ontbering , maar gewoon gezonder eten als een manier van leven .