Je mag pack op de pond tijdens de vakantie of winterseizoen , en start dan een dieet tijdens de warmere maanden in voorbereiding voor strandseizoen . Afvallen is niet makkelijk voor sommigen, en factoren, zoals slechte voeding , weinig lichaamsbeweging en een trage stofwisseling kan inspannen om een paar kilo's verdwijnen belemmeren . Er zijn belangrijke voordelen aan het handhaven van een gezond gewicht . Overgewicht kan leiden tot medische aandoeningen zoals diabetes en hart-en vaatziekten . Zo, het is van vitaal belang voor iedereen om in vorm en schuur extra kilo's. Instructies
1

Doe cardio minstens twee keer per week . Cardiovasculaire oefeningen , zoals hardlopen , aerobics en fietsen , het verhogen van uw hartslag en helpen u vet te verbranden sneller . Start een routine en besteden 30 minuten tot twee keer per week oefenen . Kopen van 2

Vervang slechte voedingsmiddelen met gezonde keuzes. Eerder dan snack op koekjes, ijs, snoep en chips , een levering van fruit en rauwe groenten in uw huis om uw calorieën laag te houden en vul sneller.
3

krijgen veel water. Gewicht water kan een paar extra kilo's toe te voegen aan uw lichaamsgewicht . Drink acht glazen per dag en snijd natrium om het vasthouden van vocht te minimaliseren .
4

Kies gezond vlees. Mager vlees zijn een goede bron van eiwitten . Kopen mager vlees en vetarme alternatieven , zoals vis en kalkoen , te helpen verminderen van lichaamsvet.
5

Houd metabolisme lopen . Sla geen maaltijden over en eet 5-6 kleine snacks of maaltijden per dag om je metabolisme , dat is het tarief dat je lichaam verbrandt vet en calorieën stimuleren .