Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is natuurlijk, maar het kan moeilijk zijn om het overtollige gewicht te verplaatsen na de bevalling . Je hebt waarschijnlijk moe van een groot deel van de tijd , en het uitoefenen kan lijken als een karwei dat je geen tijd voor hebben . Het goede nieuws is dat het kan worden gedaan , maar niet duw jezelf te hard ; het is best om gewicht te verliezen langzaam na de bevalling , vooral na een keizersnede . Stel jezelf realistische doelen . Het kan zes maanden of meer duren om terug te keren naar je normale gewicht , maar geef niet op ! Instructies
1

borstvoeding geven. Het is een natuurlijke manier om de baby vet te verliezen . Je lichaam heeft opgedaan gewicht deels om in staat om uw baby te voeden tussen de 200 en 500 calorieën per dag, dus door borstvoeding, wordt u het verliezen van gewicht door de natuur bedoeld , zegt zwangerschap - info.net . Kopen van 2 < p> Exercise . Misschien voel je je te uitgeput , maar lichte oefeningen daadwerkelijk zal verhogen van uw energie niveau en het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde en helpen u schuur pond . Praat met uw arts over hoe lang te wachten voordat u een regime , en niet duw jezelf te veel. Volgens zwangerschap - info.net , moet u ten minste zes weken te wachten na een vaginale geboorte tot acht weken na een keizersnede voordat u gaat trainen .
3

Neem je baby met je . Als u geen tijd om alleen te oefenen , maak je geen zorgen . Neem je baby voor een wandeling in het park of investeren in een jogging wandelwagen en ga voor een zachte run .
4

Ontmoet andere moeders . U bent niet de enige nieuwe moeder die wil om gewicht te verliezen. Nodig andere moeders aan u, of het opzetten van een kinderopvang cirkel te sluiten, dus sommige moeders de zorg voor de kinderen, terwijl de anderen kunnen uitoefenen .
5

goed eten . Het kan verleidelijk zijn om kloof op calorierijke snacks gedurende de dag , maar door het invullen van uw dieet met volle granen , peulvruchten en verse groenten en fruit , vindt u alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om te kunnen om de zorg voor uw kind te krijgen , terwijl blijven langer vol .
6

Let op je eetgewoonten . Als je zijn 'eten voor twee , " het is tijd om te bezuinigen op uw grootte van de porties . Sla geen maaltijden over , maar, want het is belangrijk om voedingsstoffen te consumeren gedurende de dag.