Of u onlangs een baby , of eenvoudig van te eten , kunt u een kleine darm en op zoek naar manieren om de buik te verliezen hebben . Er zijn vele technieken om u te helpen uw maag gewicht te verliezen. Sommige methoden produceren snelle resultaten , en anderen consistentie vereisen . Instructies
1

Exercise . Een combinatie van cardio en buik workouts daadwerkelijk zal helpen je verliest de buik gewicht. Ideaal cardio workouts zijn 40 - minuten sessies drie keer per week . Daarnaast moet je buik crunches , been liften of zijkant twist te nemen in uw wekelijkse routine .

Eet 2 vroeg. Het beste is om vroeg in de avond eten. Op deze manier , je lichaam heeft voldoende tijd om voedsel te verteren . Laat eten of naar rechts voor het slapen gaan is een slecht idee , omdat je lichaam verbrandt minder vet en resulteren in gewicht rond de maag .

Reinig 3 uw systeem. Personen die last hebben van constipatie en andere maag- aandoeningen hebben de neiging om een grotere buik als gevolg van opgeblazen gevoel hebben . Vezels en water toe te voegen in uw dieet . Dit zal helpen reguleren darmen , die een opgeblazen gevoel en maag gewicht kan afnemen . Darmspoeling en laxeermiddelen kan effectief reinigen van uw systeem en plat uw maag .
4

Elimineer stress. Stress en zorgen kan resulteren in groter middelste gedeelte . Tijdens stressvolle situaties , hebben we de neiging om meer te eten en bewegen minder . Identificeren van stress triggers en onderzoek manieren om te gaan .
5

Eet beter en minder . Een van de gemakkelijkste manieren om uw maag gewicht te verliezen is om je voedselinname te verlagen . Zonder oefening en buik workouts , kunt u uw buikvet trimmen door simpelweg het eten van kleinere maaltijden en het elimineren van junk food uit je dieet . Plus , identificeren voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken en beperk uw inname .
6

Ga naar een dokter . Plotselinge gewichtstoename kan het gevolg zijn van een medische aandoening . Bijvoorbeeld, sommige mensen die last hebben van vleesbomen , eierstokkanker en leverproblemen merken snelle gewichtstoename in het middelste gedeelte . In de meeste gevallen wordt gewichtstoename gepaard met pijn .