Zeventig procent van je lichaamsgewicht is afkomstig van water . Waterberging kan je opgeblazen en uw handen , polsen , voeten , enkels en gezicht kijken gezwollen aanvoelen . Waterberging kan worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen , gebrek aan beweging , slechte voeding of uitdroging. Vochtretentie kan worden opgelost door het maken van een aantal kleine veranderingen in levensstijl . Instructies
1

Verminder je inname van natrium door te kijken naar wat je eet en hoe je je eten te bereiden . Zout in het voedsel dat je eet kan ertoe leiden dat uw lichaam te houden op het water . Volgens de American Heart Association een persoon moet 1000 mg natrium consumeren voor elke 1000 calorieën verbruikt , 3000 mg niet te overschrijden . Het lezen van etiketten van voedingsmiddelen en het vermijden van fastfood zoals pizza en frietjes kan helpen bij het verminderen van het vasthouden van water .

Eet Pagina 2 voedingsmiddelen die een hoog watergehalte hebben , met inbegrip van groenten zoals asperges , kool, wortelen , sla en komkommers . Het water in het voedsel zal helpen hydrateren het lichaam, waardoor het minder waarschijnlijk te willen vasthouden aan vloeistoffen .
3

Consumeren kruiden en voedingsmiddelen die natuurlijke diuretica zijn . Sommige natuurlijke diuretica bevatten appelazijn , selderij , selderij zaad , cranberry sap , paardebloem en groene thee .
4

Verhoog uw lichamelijke activiteit . Lichaamsbeweging, zoals hardlopen, wandelen en fietsen hulp afname van de bloat in je benen en enkels .
5

Drink veel water gedurende de dag . Je lichaam zou kunnen vasthouden aan water omdat het uitgedroogd.

Take 6 vitamine B6 , calcium en vitamine D. Deze vitamines helpen het lichaam te ontdoen van overtollig premenstrueel water gewicht .
7

Raadpleeg uw arts om te zien of medicijnen die u gebruikt oorzaak vasthouden van water. Bepaalde bloeddruk en diabetes medicijnen veroorzaken vochtretentie . Vraag uw arts of er sprake is van alternatieve medicijnen .