Als u een grotere man heb je waarschijnlijk gehoord van de term " man boobs " in verwijzing naar het bovenste gedeelte van de borst waar het vet zich kan ontwikkelen . Soms mannen denken dat ze moeten leven met de mens borsten , maar dit hoeft niet het geval te zijn . Samen met een gezond dieet , een oefening routine die de borst en bovenlichaam richt zal u helpen vet te verminderen in het probleemgebied en ontwikkelen van spieren in je borst en armen . Instructies
1

Verander je eetgewoonten door te werken aan junk food en fast food uit je dieet te verwijderen . Beginnen met gezond eten eiwitten , groenten en fruit. Knip bier en alcohol voor het moment als deze items zijn lege calorieën . Raadpleeg een arts over uw voeding en vragen wat hij aanbeveelt voor uw dagelijkse calorie-inname . De sleutel tot gewichtsverlies is om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt . Kopen van 2

Start een interval training routine bestaande uit cardiovasculaire training en krachttraining . Interval training helpt je verliest man boobs zo snel mogelijk , volgens de experts bij Ask Men. Deze routine moet ongeveer 20 tot 25 minuten (u kunt werken tot meer ) , met 30 seconden van inspannende training en 1-2 minuten makkelijker cardio . Zo kan je 30 seconden van pushups, gevolgd door een minuut joggen in plaats doen .

Verwerk Goedkope 3 een breed scala aan push-ups in je workout routine . Begin met je handen op de grond , schouderbreedte uit elkaar , en laat je zakken totdat je neus raakt bijna de vloer. Houd je rug recht en knieën van de grond . Pauze , en dan weer omhoog terug . Proberen om 3-4 sets van 10-15 pushups voeren en te werken aan het bedrag dat u kunt elke week doen toenemen . Schakel de soort push-ups je doen om u te helpen verliezen man boobs . Soorten zijn onder geneigd pushups, daalde pushups , push-ups met je armen wijd uit elkaar en push-ups met je armen dicht bij elkaar . Andere goede borst oefeningen zijn bankdrukken , borst persen en borst flyes .
4

Raadpleeg uw arts om te zien of je gynaecomastie , dat is een hormonale aandoening die wordt veroorzaakt door het lichaam produceert te veel oestrogeen en te weinig testosteron .