Het verliezen van buikvet (ook bekend als abdominaal vet ) is meer dan er goed uitzien . Hoewel , voor velen , het laten vallen van een paar kilo uit de maag zal helpen hen kijken en zich beter voelt , zal het ook helpen beschermen tegen ernstige aandoeningen zoals diabetes en hart-en vaatziekten . Echter , de aanpak van buikvet vergt inspanning en doorzettingsvermogen ; het zal niet 's nachts worden bereikt . En omdat het lichaam niet kilo in een consistent of voorspelbare wijze schuur , buikvet niet specifiek gericht op reductie. Maar er is hoop . Met inzet en toewijding , kunt u buikvet geschiedenis te schrijven . Instructies
1

Ken uw vet. Er zijn twee soorten buikvet . Dit zijn viscerale , die is ingesteld diep in je lichaam en verpakt rond je organen , en onderhuids , die zich dichter bij het oppervlak , net onder je huid . Beide soort vet kan worden verminderd, maar ze kunnen worden " spot gericht . " Dit betekent dat u specifieke gebieden voor het verminderen van vet niet kan kiezen . Het verliezen van gewicht zal een totale body ervaring.

Ken jezelf Pagina 2 . Het handhaven van een gezond gewicht is belangrijk. Overgewicht kan gevaarlijk zijn , maar zo kan ondergewicht ; ook , het verliezen van gewicht te snel kan gevaarlijk zijn . Zorg ervoor dat u een gezonde en realistische doelen op basis van uw vermogen en de huidige fysieke toestand te stellen . Jojo- diëten ( diëten u vervolgen voor een korte tijd , dan stoppen ) zijn slecht voor je lichaam en maken het moeilijker om te verliezen wanneer u uw dieet te hervatten. Raadpleeg een arts of fitness expert om uw gezond streefgewicht te bepalen en u helpen om een ​​tijdlijn te stellen .
3

Eet goed . Goede voeding is essentieel voor het verliezen van buikvet , of geen vet . Je gaat nodig hebben om een ​​consistent gezonde levensstijl te handhaven als je gaat buste dat buikvet . Dit betekent dat een dieet rijk aan vitaminen en mineralen is de sleutel , samen met gezonde vetten ( zoals die gevonden in avocado's ) , volle granen , veel eiwitten en water voor hydratatie . Specifieke dieetwensen zal variëren , dus raadpleeg een diëtist of doe het zelf met de nieuwste voedingsaanbevelingen van de overheid , genaamd My Piramide .
4

Exercise . Vet wordt opgeslagen - up energie. Om vet te verliezen , moet je energie te verbranden . Een oefenprogramma met cardio-en krachttraining helpt vet te verbranden het snelst . Een minimum van 30 minuten per dag wordt aanbevolen , maar 60 minuten is het beste. Probeer te mengen tot uw cardio en gewichtheffen met een verscheidenheid aan trainingen om het leuk te houden en om je spieren te houden " gissen ", of aanpassing .

Be 5 geduldig . Het kost tijd om vet te verliezen . Je buik vet mag niet verdwijnen 's nachts ; het misschien niet eens het eerste gebied van vet dat verdwijnt , maar uiteindelijk zal het nergens te verbergen . Blijven eten en bewegen , en je zult niet alleen dat buikvet te verbranden , maar ook andere vormen van ongezond vet , ook, die u zal leiden tot een gelukkiger , gezonder en langer leven.