Handhaven van een gezond gewicht kan een uitdaging zijn, vooral als je ouder wordt . Vet wordt aangemaakt door het lichaam wanneer voeding produceert meer calorieën dan je nodig hebt om te werken bij uw huidige niveau van lichamelijke activiteit . Om vet te verliezen moet je je lichamelijke activiteit te verhogen en verlagen van uw calorie-inname , die de extra energie die nodig is van uw opgeslagen lichaamsvet zal trekken . Als u op zoek bent naar £ 15 branden . vet je moet ijverig zijn om de resultaten die u wenst te krijgen . Instructies
1

Doe cardiotraining om vet te verbranden . Hardlopen, zwemmen en fietsen zijn goede voorbeelden van cardio workouts . Cardio 3-5 dagen per week gedurende 30 tot 60 minuten tot 1-2 pond te verliezen . een week . Je kon je 15 £ vet verlies te bereiken in minder dan acht weken met een succesvolle cardio regime . Kopen van 2

Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag . Dit zal u helpen vol te blijven en houden de bloedsuikerspiegel stabiel .
3

groenten en fruit toevoegen aan uw dieet . Fruit en groenten bevatten weinig suiker en vet . Eet mager vlees , zoals varkensvlees en kip - en vermijd voedsel hoog in calorieën en vet , zoals desserts

Drink Goedkope 4 veel water . . Water helpt boost stofwisseling, die meer calorieën verbrandt en elimineert vet.

Wees
5 in overeenstemming met uw dieet en lichaamsbeweging routine . Houd er rekening mee dat het tijd kost om gewicht te verliezen zichtbaar te worden .