? Terwijl veel mensen hunkeren naar een goed gedefinieerde , gespierd lichaam , kunnen deze functies een overlast voor anderen. Sommige mensen met omvangrijke spieren kan een harde tijd vinden van kleding om ze goed passen hebben . Hoewel de taille in de broek kan passen , kan de dijen te klein zijn. Ook sommige vrouwen willen een minder mannelijk lichaam en kunt een aantal van de grootste verliezen. Wat uw reden ook is het mogelijk om af te slanken omvangrijke spieren . Zoals bij elke wijziging in uw fitness routine , moet u een arts te raadplegen voordat u drastische veranderingen te maken. Instructies
1

Verminder zwaar gewicht tillen. Volumineuze spieren worden gebouwd als je lage herhalingen met zwaar gewicht . In plaats daarvan lichte gewichten tillen met meer herhalingen in plaats van zware gewichten met weinig herhalingen . U kunt ook alle gewichtheffen volledig te stoppen , maar je zult veel spiermassa te verliezen. Kopen van 2

Vermijd het eten van eiwitrijke voedingsmiddelen en dranken , zoals shakes gemaakt met eiwitpoeder , die specifiek helpen bij het opbouwen spier . In plaats van een eiwit bouwen ei omelet voor het ontbijt , misschien gewoon een hebben een stuk fruit of kom havermout .

Run 3 lange afstand in plaats van sprint . Endurance lopers hebben de neiging om dunne benen hebben , terwijl sprinters hebben gespierde benen . Lange afstand lopen zal afslanken benen , dijen en kuiten . Probeer om te draaien op een vlak terrein in plaats van een heuvel. Als die op een loopband , uitgevoerd met een lage helling .
4

Door de high-impact springen workouts en andere sporten die afhankelijk zijn van de sterkte , kracht en snelheid . In plaats daarvan proberen te lopen , zwemmen en het gebruik van de elliptische trainer . Die machines zullen slanken omvangrijke spieren in plaats van toe te voegen extra bulk .

Vermijd
5 met behulp van de stap machine . Het maakt de benen zeer gespierd en volumineus.
6

de hoeveelheid voedsel dat je eet verminderen . Sla geen maaltijden over , maar sneed een paar honderd calorieën per dag . Dit zal afhangen van je dieet en je lichaam . Probeer met 4-5 kleine maaltijden gedurende de dag .