? Een actieve vrouw, die vijf dagen per week krijgt 30 minuten fysieke activiteit moet verbruiken ongeveer 2800 calorieën per dag om haar gewicht en niveau van activiteit te ondersteunen . Vrouwen die willen afvallen moeten hun dagelijkse calorieën gesneden door 500 tot een maximum van 2300 . Inactieve vrouwen die minder dan 30 minuten fysieke activiteit te krijgen voor minder dan vijf dagen per week en senior vrouwen moeten 1.600 calorieën per dag verbruikt. Afvallen en Calorieën

U moet gebruik maken van ongeveer 3500 calorieën ( of ongeveer drie en een half uur van een hoog cardiovasculair activiteit) om een ​​pond vet te verbranden . Met dit in gedachten , het snijden van uw dagelijkse inname van calorieën door 500 zal u toelaten om 1 pond vet per week te verliezen veilig . Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u begint met een nieuw dieet of trainingsprogramma .
Calorieën uit vet

Een persoon die heeft ongeveer 2000 calorieën per dag mag slechts ongeveer 65 gram vet of ongeveer 600 calorieën uit vet .
calorieën van Fruit

consumeren van fruit is een uitstekende manier om energie te behouden zonder veel zorg voor gewichtstoename. Vele vruchten hebben 30 tot ongeveer 100 calorieën . Bijvoorbeeld , een appel heeft ongeveer 35 calorieën .
Calorie-inname en Zwangerschap

Zwangere vrouwen moeten ongeveer 300 meer calorieën per dag gedurende de laatste 6 maanden van de zwangerschap . Gezond voedsel keuzes die ongeveer 300 calorieën gelijk zijn inclusief 1 kopje yoghurt , een bloem tortilla en gebakken bonen , of 1 kopje zemelen granen met melk.
Grappig feitje

Carissa Gump , een vrouwelijke Olympische gewichtheffer , verbruikt 3.500 calorieën per dag om haar gewicht van £ 139 te handhaven .