? Omdat zij of ondergewicht of overgewicht kan schadelijk zijn voor uw gezondheid , dus het is belangrijk om te weten waar je op de schaal vallen . Dit kan eigenlijk moeilijker te bepalen dan u misschien denkt . Enkele van de methoden om te bepalen of je ondergewicht of overgewicht kan werken voor de gemiddelde persoon , maar ze niet lichaamssamenstelling rekening te houden. De beste manier om te weten waar je staat is om een arts u onderzoeken . Gewicht Grafieken

Artsen gebruiken meestal gewicht grafieken om het gewicht van kinderen plot over een periode van tijd , maar er zijn ook grafieken die het normale gewicht van volwassenen kan vertellen . Gewicht grafieken geven u een laag nummer en een hoog aantal . Uw doel moet zijn om ergens in het midden vallen . Als u onder het nummer , je ondergewicht , en als je boven het nummer , je te zwaar bent . Bijvoorbeeld , zou een 5 - foot- 4 - inch vrouw wegen tussen de 114 en 134 pond, en een 5 - mond- 8-inch man moet wegen tussen de 140 en 172 pond. Gewicht grafieken kan goed zijn voor het geven u een algemeen idee van waar je moet zijn , maar ze houden geen rekening met spiermassa . Iemand die atletische zal meer wegen op de schaal, maar niet te zwaar zijn. Dit komt omdat de spier is zwaarder dan vet .
Body Mass Index ( BMI )

De Body Mass Index of BMI , is een vereenvoudigde vorm van de hoogte - gewicht grafiek . Om je BMI te vinden, zou u uw gewicht te verdelen in kilo's door je lengte in centimeters , dan vermenigvuldig het resultaat met 702 . Wanneer de uitkomst is lager dan 18,5 , zou uw arts overwegen je ondergewicht . Als het tussen de 25 en 30 , je bent te zwaar , en als het meer dan 30 , zwaarlijvig bent . Terwijl artsen vaak gebruik van BMI als de primaire methode voor het bepalen of een patiënt met ondergewicht of overgewicht , het, ook , kan onnauwkeurig zijn als de persoon is zeer gespierd .
Lichaamsvetpercentage

je vetpercentage is het percentage van uw gewicht dat bestaat uit vet. Het is een meer nauwkeurige weergave van de vraag of je ondergewicht of overgewicht zijn , want het kost je lichaamssamenstelling rekening . Online calculators kan u een schatting van uw vetpercentage , maar het is nauwkeuriger om uw arts tests om te bepalen voeren . Uw arts kan een huid remklauw test, die het vet knijpt om te bepalen hoeveel vet je hebt , of een waterverplaatsing test, die vet meet met hoeveel water je verdringen als je jezelf onder te dompelen in een tank uit te voeren . U kunt ook de aankoop van een huis schaal die vetpercentage meet . Het huis schaal gebruikt bio-elektriciteit om je lichaam vet te bepalen en kan sterk variëren , afhankelijk van hoeveel water je drinkt , maar het kan nog steeds geven u een goed beeld van waar je staat als je meten op hetzelfde tijdstip iedere dag . Voor vrouwen , het normale vetpercentage is 14-31 procent , met enige serieuze atleten in de 14 tot 20 procent bereik. Het normale bereik voor mannen is 6-26 procent , met slechts atleten in de 6 tot 13 procent bereik. Iets minder dan deze percentages is onderwogen en alles boven deze percentages is te zwaar .