De basis stofwisseling ( BMR ) is de hoeveelheid calorieën een persoon verbrandt per dag , zonder toevoeging van verbrande calorieën uit te oefenen . De Harris - Benedict formule is een wiskundige vergelijking die een dichte benadering van een persoon BMR kan geven . Aangezien mannen de neiging om meer spiermassa met minder vet , hun stofwisseling zijn van nature hoger dan vrouwen. Door dit verschil zijn er verschillende Harris - Benedict formules voor elk geslacht . Wat je
Calculator
Toon meer instructies
Need Mannen
1

uw gewicht Omzetten van pond naar kilogram en uw lengte in inches als in centimeters . Een kilogram is gelijk aan £ 2,2 en een centimeter is gelijk aan 0,3937 inch. Kopen van 2

Vermenigvuldig uw gewicht met 13,7 en voeg 66 . Bijvoorbeeld , indien het gewicht 70 kg , vermenigvuldigen 13,7 krijgen 959 . Voeg 66 tot dit aantal te komen 1025 .

Vermenigvuldig 3 uw lengte door 5 en voeg deze toe aan het uiteindelijke aantal in stap 2 . Als bijvoorbeeld de hoogte 200 cm , vermenigvuldigen met 5 om 1000 . Voeg 1000 en 1025 te bereiken in 2025.
4

Vermenigvuldig uw leeftijd in jaren met 6,8 en het aftrekken van het definitieve aantal in stap 3 . Als bijvoorbeeld de leeftijd 20 , vermenigvuldigen met 6,8 om 136 . Trek 136 uit 2025 te krijgen 1889 . Dit betekent dat de BMR is 1889 calorieën per dag .
Dames
5

uw gewicht Omzetten van pond naar kilogram en uw lengte in inches als in centimeters . Nogmaals, voor de conversie , verdeel je gewicht in kilo's door 2,2 om uw gewicht te bepalen in kilogram . Verdeel je lengte in centimeters door 0,3937 om uw lengte te bepalen in centimeters .
6

Vermenigvuldig uw gewicht met 9,6 en voeg deze toe aan 665 . Bijvoorbeeld , indien het gewicht 60 kg , vermenigvuldigd met 9,6 om 576 . Voeg dit aantal tot 665 te komen 1241 .
7

Vermenigvuldig de hoogte met 1,8 toevoegen aan het definitieve aantal in stap 2 . Als bijvoorbeeld de hoogte 200 cm , vermenigvuldigd met 1,8 om 360 . Voeg 360-1241 te krijgen 1601 .
8

Vermenigvuldig uw leeftijd van 4,7 en het aftrekken van het definitieve aantal in stap 3 . Bijvoorbeeld, als de leeftijd is 25 , vermenigvuldigen met 4,7 om 117,5 . Trek 117,5 van 1601 te krijgen 1483,5 . Dit betekent dat de BMR is 1483,5 calorieën per dag .