Verwijder vet uit je voeding voedzaam , en u een volgende stap in het opbouwen van een gezonde nieuwe levensstijl te voltooien . Een gezond , vetarm en voedzaam eten plan kan net zo spannend als het voller vet versies van uw favoriete gerechten . Supermarkten bieden zo'n breed scala aan vers fruit , groenten en vetarme voedingsmiddelen die voor de USDA de voorgestelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van elke voedselgroep , divers voedsel keuzes geven veel mogelijkheden om vet uit je voeding voedzaam verwijderen. Wat je
Kruidenier lijst
nodig
Toon meer instructies
1 Plain tonijn met een snufje citroen bovenop greens

Maak een vetarm tonijnsalade door het mengen van water verpakt tonijn met magere kwark , in plaats van mayonaise . In plaats van een tonijnsalade sandwich, schep deze salade mengsel op een rijstwafel , en plakjes tomaat en komkommer toe te voegen, met een snufje peper. Kopen van 2

Plaatsvervanger appelmoes voor bakolie bij het bakken . Gebruik een klodder meer appelmoes dan de afgeroepen voor de meting van olie in cake en koekjes recepten .

Try 3 een low-calorie , low-fat fruityoghurt , in plaats van melk , op boven een volkoren ontbijtgranen , zoals muesli .
4

verzenden 1 percent melk in plaats van melk met een hoger vetgehalte , zoals 2 procent en geheel. Gebruik het voor al uw keuken en drinken behoeften .
5

Voeg een bijgerecht van avocado om uw maaltijden . Of plaats een stuk of twee van avocado op een sandwich in plaats van mayonaise .