Vet is noodzakelijk voor lichamelijke functies , en helpt bij het regelen van de lichaamstemperatuur . De term body mass index ( BMI ) schat het lichaam vet gebaseerd op lengte en gewicht . De moeilijkheid met BMI berekening ligt in het feit dat het slechts een schatting , en niet de dingen zoals de leeftijd of de musculaire fitheid van een individu te overwegen. Hoewel BMI is een goede indicator van de algehele gezondheid , het werkt het beste voor volwassenen die niet bodybuilders of competitieve sporters en niet zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven , volgens de Columbia University Medical Center . Wat je nodig hebt
Schaal
Meetlint
Computer
Potlood en papier en rekenmachine
Toon meer instructies verkopen Simple BMI Berekening
1

Weeg jezelf op een betrouwbare schaal. Zorg ervoor dat de schaal niveau op de vloer , en op de weegschaal . Het kan nodig zijn om de schaal te bewegen om een ​​paar verschillende delen van de vloer om ervoor te zorgen u krijgt een nauwkeurige lezing . Kopen van 2

Meet uw lichaamslengte , en schrijf het op .

Goedkope 3

Vul uw gewicht en lengte in de BMI Calculator op de Mayo Clinic website en klik op de knop 'verzenden' . De site zal u voorzien van uw resultaten als percentage en categorie , evenals instructies voor het handhaven of verbeteren van uw BMI . Bijvoorbeeld , een 5 voet - 6 - inch volwassene van £ 150 heeft een BMI van 24,2 , en valt in de " normale " bereik . Een zwak punt met de Mayo Clinic eenvoudige rekenmachine is dat er geen rekening wordt gehouden met leeftijd of geslacht .
Complex BMI Berekening voor Mannen
4

jezelf weegt op een betrouwbare schaal , het nemen van de dezelfde voorzorgsmaatregelen om een nauwkeurige meting te krijgen als hierboven . Vermenigvuldig uw gewicht door 1.082 , voeg dan 94.42 ; het antwoord noteren
5

Meet uw taille rond het volle punt en vermenigvuldig dit getal met 4.15 . ; neem uw antwoord.
6

Bereken uw vetvrije massa door het aftrekken van de uitkomst van de berekening in stap 1 van die van de berekening in stap 2 .
7

Bereken uw lichaamsvet gewicht door het aftrekken van uw vetvrije massa van uw totale lichaamsgewicht.
8

Bereken uw vetpercentage door uw lichaam vet gewicht te vermenigvuldigen met 100 en vervolgens te delen het totale aantal door uw totale lichaamsgewicht . Vergelijk dit nummer om de BMI Body Fat overzicht vinden op bmi - calculator.net . Essentiële lichaamsvet voor mannen valt tussen 2 en 4 procent , met atletische mannen variërend tussen de 6 en 13 procent . Mannen met percentages hoger dan 25 procent worden beschouwd als zwaarlijvig .
Complex BMI Berekening voor Vrouwen
9

jezelf weegt op een betrouwbare schaal , waarbij dezelfde voorzorgsmaatregelen om een ​​nauwkeurige krijgen lezen als hierboven. Vermenigvuldig uw gewicht op 0.732 ; het antwoord noteren
10

Meet uw pols op het volle punt en vermenigvuldig dit getal met 3.14 . ; het antwoord noteren
11

Meet uw taille bij de navel en vermenigvuldig dit getal met 0.157 . ; het antwoord noteren
12

je heupen Meet op het volle punt en vermenigvuldig dit getal met 0.249 . ; het antwoord noteren
13

Meet uw onderarm op het volle punt en vermenigvuldig dit getal met 0.434 . ; het antwoord noteren .
14

je vetvrije massa berekenen door het toevoegen van de meting van de stappen 1 en 2 samen , dan trek meting 3 , dan trek meting 4 en voeg de meting van stap 5 .

15

je lichaam vet gewicht berekenen door het aftrekken van uw vetvrije massa van uw totale lichaamsgewicht .
16

Bereken uw vetpercentage door uw lichaam vet gewicht te vermenigvuldigen met 100 , vervolgens te delen dat totaal door uw totale lichaamsgewicht . Vergelijk dit nummer om de BMI Body Fat Chart. Essentiële lichaamsvet bij vrouwen ligt tussen 10 en 12 procent , met atletische vrouwen variërend tussen 14 en 20 procent . Vrouwen met percentages van meer dan 32 procent worden beschouwd als zwaarlijvig .