Gewichtstoename is een normaal onderdeel van de zwangerschap , maar vrouwen hebben vaak moeite met het houden van het onder controle. Veel zwangere vrouwen geloven dat ze nodig hebben veel meer calorieën dan het lichaam nodig tijdens de verschillende fasen van de zwangerschap en hormonale schommelingen die veroorzaakt toename van de eetlust kan leiden tot overeten . Deze veranderingen kunnen leiden tot overmatige gewichtstoename die kan moeilijk zijn om te verliezen nadat de baby is geboren. De beste inzet voor zwangere vrouwen is om te voorkomen dat het verkrijgen van te veel gewicht in de eerste plaats . Instructies
1

Let op je dieet . Volg een voedzaam dieet vol hele voedselbronnen en houden verwerkt voedsel tot een minimum. Kies voor magere eiwitten zoals vis en gemalen kalkoen , volkoren koolhydraten en veel fruit en groenten. Wanneer cravings slaan , te bereiken voor een stuk fruit of pak een handvol noten in plaats van gorging op ijs en augurken.

Ontvang Pagina 2 actief om je stofwisseling op gang sterk. Zolang uw arts geeft u het startsein te oefenen , proberen om de dagelijkse activiteiten te integreren in uw schema. Wandelen , lichte krachttraining en zwemmen zijn goede opties voor de meeste vrouwen .

Monitor 3 uw gewichtstoename . Een gezond totale gewichtstoename tijdens de zwangerschap is ongeveer 25 tot 35 pond. De meeste vrouwen krijgen ongeveer 2 tot 4 pond tijdens het eerste trimester , en gemiddeld ongeveer £ 1 per week voor de rest van de zwangerschap . Als u beginnen met inpakken op gewicht aanzienlijk sneller , ben je waarschijnlijk te veel calorieën consumeren .

Monitor
4 je calorie-inname . De werkelijke calorie verhoging die nodig is tijdens de zwangerschap is niet zo groot. De meeste vrouwen hebben ongeveer 1800 calorieën per dag tijdens hun eerste trimester , 2200 tijdens de tweede , en 2400 tijdens de derde .