Veel mensen zijn bezorgd over hun gewicht . En terwijl het afstoten van overtollige kilo's en het handhaven van een gezond gewicht is oke, er is een veilige en onveilige manier om lichaamsvet te verminderen . Met geduld en inspanning , kunnen de meeste mensen veilig gewicht te verliezen --- ongeveer 1 tot 2 pond per week . De sleutel is het kiezen van een dieet dat goed is voor je lichaam en steken met een plan van het gewichtsverlies . Instructies
1

Verminder je calorie-inname . Om je lichaam vet veilig te verminderen , moet u uw dagelijkse calorie-inname te verlagen. U kunt een gestage gewicht te behouden door het consumeren van ongeveer 2000 calorieën per dag . Om gewicht te verliezen , te verminderen uw calorie-inname om 1.200 tot 1.500 per dag .

Eet 2 minder vet . Het consumeren van overtollig vet is een snelle manier om je lichaam vet te verhogen . Om lichaamsvet te verliezen , heb je om je vet inname te verminderen . Kies voor mager vlees en let op etiketten van levensmiddelen. Ook , blijf weg van vet voedsel en gebakken voedsel .
3

Limit suikers en koolhydraten . Iedereen heeft behoefte aan suiker en koolhydraten voor energie. Dit is prima , zolang je verbrandt de calorieën . Als je leven een zittend leven , suiker en koolhydraten kan uiteindelijk om te zetten in vet , waardoor gewichtstoename veroorzaakt. Eet minder suiker en overwegen een low-carb dieet plan. Het gaat om het eten van minder dan 30 gram koolhydraten per dag.

Brei 4 uit ten minste drie keer per week . Om veilig te kunnen verbranden vet, koolhydraten en calorieën , en het verminderen van je lichaamsvet , stellen een regelmatige workout routine . Te oefenen drie keer per week voor een minimum van 30 minuten kunnen werpen overtollige kilo's . Effectieve workouts zijn aerobics, dansen , joggen en power walking .