De Weight Watchers is een programma dat is ontworpen om te helpen een dieter vinden een evenwichtige manier om calorieën te controleren . In plaats van het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet , Weight Watchers plaats vereist lijners aan elk van hun maaltijden en snacks te berekenen door puntenwaarde . Dieters mogen een bepaald aantal punten per dag , afhankelijk van hun gewicht te beginnen , streefgewicht en het niveau van de oefening . Een populaire en relatief makkelijk dieet te volgen , Weight Watchers wordt gebruikt door vele gezondheidsbewuste mensen door het hele land . Weight Watchers gebruikt een eigen puntensysteem en online calculators moet u registreren om te gebruiken , maar benaderingen zijn elders op het web beschikbaar . Wat je nodig hebt
Rekenmachine
Schaal
Wandhoogte grafiek of meetlint .
Toon Meer instructies verkopen Steps om Bereken je Point Saldo op Weight Watchers
1

Begin met je base-evenwicht, die wordt gemeten door uw geslacht . Voor mannen , te beginnen met 15 punten . Voor vrouwen , beginnen met zeven .
P Dit is het nummer waarnaar je punten op basis van uw leeftijd, gewicht , streefgewicht en activiteit toe te voegen . Kopen van 2

punten gebaseerd op Toevoegen uw leeftijd de volgende indeling :

Als je 18-20 jaar oud , voeg vijf punten . Als je 21-35 jaar oud , voegt vier punten . Als je 36-50 jaar oud , drie punten . Als je 51-65 jaar oud , voeg twee punten . En als je ouder bent dan 65 , voeg een punt.

Stap 3 op de schaal en bereken uw gewicht in kilogrammen . Als uw weegschaal geen kilo lijst , vermenigvuldig je gewicht in kilo's door 0,4536 . Voeg je gewicht in kilogram en delen door 10 . Dit nummer toevoegen aan uw punten .

Bijvoorbeeld, als uw gewicht in kilogrammen is 73 , delen door tien te komen 7.3 . In dit geval zou u zeven punten toe te voegen aan uw totaal.
4

Meet uw lengte in centimeters . Voeg een punt als u korter dan 5 meter 2 , en voeg 2 punten als u langer dan 5 meter 2
5

Factor in uw activiteit niveau met behulp van de volgende tabel : .

toevoegen nul punten als je vooral zitten gedurende de dag . Voeg een punt als je voornamelijk te staan ​​en soms zitten de hele dag door . Voeg vier punten als je vooral lopen en soms staan ​​tijdens uw dag. Voeg ten slotte zes punten als uw dagelijkse activiteit is fysiek vermoeiend.