Veel mensen zijn op een eindeloze zoektocht naar de nieuwste dieet rage . Sommige mensen hebben evenementen die snel gewichtsverlies nodig . U kunt zo veel als 20 pond te verliezen in 25 dagen door het volgen van een streng dieet en lichaamsbeweging regime . Vorm tijdschrift adviseert dieet is effectiever wanneer gecombineerd met een oefening regime . Dus beginnen met het meten portiegroottes en het verbranden van calorieën voor een dunnere u in 25 dagen . Wat je
Notebook nodig
stappenteller
Toon meer instructies
1

Plan veranderingen in het dieet . Je moet 3500 calorieën te verbranden om een pond te verliezen , volgens Diet Bites . 20 kilo gewichtsverlies moet je 70.000 calorieën of 2800 calorieën per dag verbranden . Verminder calorieverbruik , zodat u verbruikt ongeveer 2000 calorieën minder dan je normale dieet , let daarbij goed op minstens 1.000 calorieën consumeren om gezond lichaam functie te behouden . Als u consumeren te weinig calorieën om dat bedrag te verminderen , moet u meer te bewegen . Kopen van 2

Record elke maaltijd of snack eet je in een dagboek voedsel . Vorm beveelt journaling consumptie hersenloze eten te controleren. De kraker en half koekje snel oplopen tot aanzienlijke calorieën .

Burn 3 van de pond met oefening . Jim Karas , schrijven voor Good Housekeeping , adviseert het nemen van een extra 5.000 stappen per dag . Die 5.000 stappen , gelijk aan ongeveer twee en een halve mijl , zal 200 calorieën verbranden . Gebruik een stappenteller om je stappen te tellen . Verhoog opzettelijke aërobe oefening tot 90 minuten per dag om de extra 600 calorieën te verbranden .