Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is belangrijk omdat het zorgt voor de voeding voor uw baby om te groeien en zich goed te ontwikkelen . Baby gewicht kan moeilijk zijn om te verliezen als u te veel gewicht thoug winnen , en de gewichtstoename kan zelfs langer blijven hangen bij elke extra zwangerschap . Moeders die een overmatige hoeveelheid gewicht tijdens deze periode lopen het risico op vroeggeboorte , of het hebben van een grote baby of het ontwikkelen van problemen of ziekten tijdens de zwangerschap en na de bevalling tijd, zoals spataderen , diabetes of hypertensie . Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap is makkelijk als je een paar eenvoudige richtlijnen . Wat je nodig hebt
Prenatale vitamines
foliumzuur , ijzer en calcium supplementen
Toon meer instructies
1

je gewicht briefje voor je zwangerschap . Degenen die op een gezond gewicht te voren hoeft alleen maar 25-37 pond te krijgen tijdens de negen maanden volgens de americanpregnancy.org website . Als je ondergewicht voorafgaand aan het krijgen zwanger waren , kan het nodig zijn om 28-40 pond te krijgen en als je te zwaar was , moet uw gewichtstoename niet meer dan 15 tot 25 kilo . Kopen van 2

Graaf uw calorie-inname Typisch , een vrouw die een ideaal gewicht hadden voor de zwangerschap moet alleen een extra 300 calorieën per dag tijdens de zwangerschap . Vraag uw arts of een voedingsdeskundige wat hoeveelheid calorieën voor u geschikt is tijdens de zwangerschap .

Vermijd 3 zoete of vetrijke snacks zoals donuts en koolzuurhoudende dranken . Deze bevatten weinig tot geen voedingswaarde en ertoe leiden dat u ongewenst gewicht in de tijd. Elke hap je in je mond moet voedzaam zijn om een ​​gezonde zwangerschap te garanderen .
4

Volg een gezond dieet plan . Probeer het eten van kleinere maaltijden verspreid over de dag . Het breken van je maaltijden op in 4-6 kleine maaltijden zal helpen met eventuele gemeenschappelijke maagzuur of reflux problemen veel zwangere vrouwen ervaren . Eet voedzame snacks zoals kaas, yoghurt en knabbelen op groenten en fruit.
5

Praat met uw arts over een prenatale vitamine , kan hij ook adviseren ijzer , foliumzuur of calciumsupplementen als je niet kan schelen voor levensmiddelen die deze belangrijke voedingsstoffen .
6

Drink zes tot acht glazen van een gezonde drank elke dag , zoals sap, melk of water . Dit is van vitaal belang , niet alleen voor uw goede gezondheid, maar ook voor de gezondheid van uw baby .