Vloeibaar dieet shakes zijn snel en eenvoudig , en ze zijn een geweldige manier om je dag te beginnen . U kunt een van uw maaltijden te vervangen door een shake , of zelfs hen hebben als een snack na een harde training . Alter uw ingrediënten , zodat je niet te vervelen , en neem ze mee als je in een haast. Vloeibaar dieet shakes zijn niet alleen lekker, ze zijn een geweldige manier om gewicht te verliezen en houden de honger op de baai. Wat je nodig hebt
BlenderIce cubesProtein powderFresh of bevroren fruitwater , melk , appelsap of sinaasappelsap
Toon meer instructies
1

Plaats uw blender op uw aanrecht , maar niet plug hem in en zet hem aan gewoon nog niet.

Plaats Pagina 2 een handvol ijsblokjes in de blender en zet de blender deksel op . Steek de blender in en druk op de IJsmaalknop . Als je niet een ijs verpletteren -instelling hebben , gebruik dan je hoogste en snelste instelling .

Voeg 3 een kop welke vloeistof die u wilt gebruiken . Om een romiger shake , gebruiken melk ( soja , amandel , vetvrije of rijst ) . Om je shake maken meer als een fruitdrank , voeg puur sinaasappelsap of appelsap . U kunt ook half melk en half water , of half sap en half water toe te voegen , om het aantal calorieën te verminderen met behoud van de smaak .
4

Voeg een half kopje van uw favoriete fruit . Ananas en bessen zijn laag in calorieën en zorgen voor een uitbarsting van smaak met toegevoegde vitaminen . U kunt vers fruit , bevroren fruit of geplet ananas gebruiken van een kunt , zolang ze zijn bewaard gebleven in hun eigen sap .
5

Plaats het deksel op de blender en zet de blender op medium te mengen de vloeistof en fruit . Mix tot het fruit is veranderd in een vloeistof. Zet de blender uit en verwijder het deksel .
6

Voeg een lepel van uw favoriete proteïne poeder . Zorg ervoor dat het zuiver eiwit en is niet geladen met teveel suiker , koolhydraten en vetten . Kijk voor een merk als Dymatize ISO - 100 , die pure wei-isolaat heeft en bevat geen lactose . Eiwit poeder komt in een verscheidenheid van smaken, dus kies degene die je vind de meest smakelijk te zijn .

Zet
7 het deksel op de blender en zet medium . Wanneer al het poeder wordt grondig gemengd , zet de motor uit , verwijder het deksel en giet het in een groot glas . Neem een ​​slokje en geniet!