afvlakken je maag zonder operatie kan bewijzen uitdagend. Maar als je niet in aanmerking voor een operatie , of je gewoon niet wilt een dure procedure te ondergaan , het verliezen van buikvet op uw eigen is waarschijnlijk het enige alternatief . Laten vallen pond is niet gemakkelijk voor iedereen , en het kan maanden of jaren duren om resultaten te bereiken . Maar met een plan en inspanning, kunt u zich te ontdoen van overtollig maag vet en uw gewicht te verliezen zonder chirurgie . Instructies
1

Drink water om te helpen krimpen je maag. Blijf vasthouden van water tot een minimum door het drinken van acht glazen water per dag en zout vervangen door natriumarm of natrium-vrij kruiderijen .

Neem Pagina 2 de vetarme route. Neem de tijd , terwijl boodschappen en kiezen voor magere of vetvrije zuivelproducten , slasaus en snacks . Bereid mager vlees met een laag vetgehalte , zoals kalkoen , vis en kip . Krijgen vijf porties fruit en groenten per dag .
3

Ditch suiker . Laat je maag snel gewicht met een lage - suiker of geen suiker dieet . Beperk de consumptie van vruchtensappen en frisdranken , en kiezen voor suikervrije dranken en voedsel .
4

overtollig vet te verbranden . Doe high-impact oefeningen om je hart pompen en calorieën en vet te verbranden . Compleet minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag - . Hardlopen, fast - paced wandelen, fietsen of aerobics
5

Span je buikspieren . Mesten je buik zonder chirurgie door het opnemen van ab oefeningen in uw workout routine . Raakte de vloer en doe sit-ups , been liften en kant crunches om de spieren in je buik versterken en draai het middelste gedeelte .