Het is geen geheim dat het niet krijgen van voldoende slaap nadelig voor de algehele gezondheid. Staying up voor meerdere dagen tegelijk zorgt dat het lichaam inefficiënt werken . Wanneer het lichaam niet functioneert zoals het hoort , lichaamsfuncties , waaronder het metabolisme , aanzienlijk vertraagd . Slaaptekort is niet een ideale methode om vertragen de stofwisseling als gevolg van de fysieke effecten die het heeft op het lichaam en de cognitieve vaardigheden . De sleutel tot het verkrijgen en handhaven van het gewicht kent de dagelijkse calorie-inname nodig voor uw doel te worden . Instructies
1

slaap verliezen en wijzigen van uw glucose metabolisme . Gebrek aan slaap vertraagt ​​vermogen van het lichaam om glucose te metaboliseren . Dit is gevaarlijk omdat bij sommige mensen , de wijziging van glucose maakt het lichaam reageert hetzelfde als hij zou met diabetes type twee , volgens een Zweedse universitaire studie . Wanneer slaaptekort wordt gecombineerd met grote koolhydraten eten , zal de regulering van de bloedsuikerspiegel langer duren. Hoewel de verminderde verordening kan helpen je vasthoudt aan calorieën langer , de gevolgen van de trage insuline secretie zijn niet gezond voor het lichaam . Kopen van 2

Ga zonder slaap en wijzigen van uw hormoonproductie . Gebrek aan slaap kan de afscheiding van schildklier- stimulerende hormonen belemmeren , de Zweedse studie gevonden . Als de schildklier niet goed werkt , reageert het lichaam door een verhoging van cortisol niveaus . Verhoogde cortisol zorgt dat het lichaam vertragen stofwisseling en stimuleert vet worden opgeslagen . De combinatie van het opgeslagen vet en verminderde afbraak resulteert in gewichtstoename .

Verblijf 3 en veranderen van uw eetgewoonten . Hoewel het niet een directe fysiologische effecten van slaaptekort , een verblijf voor een aantal dagen slechte eetgewoonten kunnen veroorzaken . Een Northwestern University studie toonde aan mensen die laat opblijven neiging om meer calorieën te eten en meer wegen dan degenen die naar bed gaan vroeg . Als u moe bent , kun je snoep of cafeïnehoudende dranken gevuld grijpen om jezelf wakker te houden . Slechte voedingskeuzes kan leiden tot een trager metabolisme . Als je wakker voor langere duur zijn , heb je meer mogelijkheden om meer calorieën te verbruiken .
4

Vermijd slapen en je hebt je lichaam breken voedsel minder efficiënt . Als het lichaam is zeer vermoeid , het lichaam gewoon niet genoeg energie om voedsel naar beneden zo efficiënt breken hebben , de Zweedse studie toonde . Net als bij het ​​geval van glucose metabolisme , wanneer het voedsel wordt niet efficiënt afgebroken , wordt de snelheid van de stofwisseling verlaagd.