Afvallen kan een zware strijd zijn , en het houden van een nauwkeurig verslag van week tot week is een belangrijk instrument om te helpen stal pond . Als je gewicht verliest in een traag tempo , die vaak wordt aanbevolen , met behulp van een weegschaal en een meetlint is de beste manier om bij te houden van uw gewichtsverlies . Hoppen op de schaal op hetzelfde tijdstip iedere dag zal de meest nauwkeurige lezing van hoeveel gewicht je verliest bieden , en het meetlint zal u helpen bijhouden van uw taille omvang . Wat je nodig hebt
Schaal
Taille meetlint
Toon meer instructies
1

Bepaal een tijd elke dag dat is handig om jezelf te wegen en dat de schaal toegankelijk . Zorg ervoor dat je jezelf wegen op hetzelfde tijdstip van de dag , zoals vroeg in de ochtend of gewoon voor het slapen gaan . Kopen van 2

Maak een grafiek waarop je je gewicht elke dag te nemen. Weeg jezelf en noteer je gewicht en de datum . Zoals je blijven toevoegen aan de grafiek , bepalen of uw gewicht stijgt of daalt van dag tot dag of week tot week.

Eenmaal 3 per week , gebruik het meetlint wanneer je jezelf weegt . Wikkel de tape rond je buik , net boven de heupbeenderen . Draai de tape zodat het gezellig, maar niet naar beneden te drukken op je buik . Noteer uw taille omvang naast de datum op de kaart , zodat u kunt zien of uw taille omvang toe-of afneemt .