eetgewoonten , stress en gebrek aan lichaamsbeweging dragen allemaal bij aan de gewichtstoename --- maar er zijn manieren om de maag vet te verminderen en een platte , gespierde buik . Dieetpillen metabolisme verhogen of curve eetlust, maar hebben bijwerkingen . Dieters kan in plaats daarvan kiezen om buikvet te verliezen zonder pillen . Instructies
1

Deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging . Cardiotraining vet te verbranden door het verhogen van de hartslag en de ademhaling . Oefening voor een minimum van 90 minuten per week , en zich in hoge intensiteit workouts , zoals aerobics , joggen en fietsen . Kopen van 2

Oefening buikspieren . Low-impact buik workouts , zoals Pilates en buik crunches , verstevigen de buikspieren en bijdragen aan een dikke buik .

Verhoog 3-eiwit in uw dieet . Eiwit bouwt spierweefsel , die het metabolisme verhoogt en helpt vet te verbranden op de buik gebied . Eet eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren , mager vlees , kip , zuivelproducten en noten .
4

Limit koolhydraten . Een low-carb dieet wordt beperkt tot minder dan 30 gram koolhydraten per dag. Als u actief bent , kunt u elke dag eet 130 gram koolhydraten en nog steeds verliezen buik vet . Koolhydraten wenden tot vet als de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid wordt overschreden .
5

Vermijd vet voedsel . Vetrijke voedingsmiddelen toevoegen abdominale gewicht , en het verhogen van uw risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten, zoals hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk , diabetes en kanker .