De meeste vrouwen liever een slank en gespierd buik. Helaas , een strakke mid-section bereiken zal moeten worden gewerkt en zelfbeheersing . Er zijn verschillende manieren om buikvet snel te verliezen. De sleutel is het identificeren van factoren die bijdragen aan buikvet , en het creëren van een plan van aanpak . In feite , kunnen vrouwen die vasthouden aan een gezonde plan voor resultaten binnen een paar weken te bereiken . Instructies
1

Deelnemen aan cardiotraining per week. High - impact en low-impact cardiovasculaire training , zoals joggen , aerobics , wandelen en fietsen verbranden vet en calorieën . Op zijn beurt , verlies je buikvet . Uit te werken voor een minimum van 30 minuten ten minste drie keer per week . Kopen van 2

toon je buik. Maagkraken , pilates en andere kern workouts vet te verbranden en slank de buik . In aanvulling op cardio workouts , doe oefeningen om je buik toon .

Eet Goedkope 3 een gezond dieet . Vet voedsel , suikerhoudende voedingsmiddelen en overmatige koolhydraten belemmeren gewichtsverlies inspanningen. Vrouwen moeten minder dan 50 gram vet per dag eet . Verminder je inname van vet , te elimineren suikerhoudende voedingsmiddelen en verminderen uw inname van koolhydraten . Eet veel groenten en fruit.
4

Elimineer stress. Er is een verband tussen stress en abdominale gewicht. Bij stress , geeft het lichaam een stress- hormoon cortisol . Dit hormoon vertraagt ​​de stofwisseling en verhoogt hunkeren naar voedsel . Om je metabolisme te reguleren en snel verliezen buikvet , leren omgaan met stress . Praktijk ademhalingsoefeningen , gaan voor een wandeling , genieten van een massage of zoek een hobby .
5

Drink veel water . Water heeft een aantal gezonde voordelen . Drink minstens acht glazen water per dag om gifstoffen en overtollige suiker spoelen uit je lichaam. Als je op het water gewicht van de pil hebt gezet , drink veel water om vloeistoffen te spoelen uit je lichaam en het gewicht verliezen .