Een van de meest voorkomende excuses onder rokers voor het niet stoppen met roken is omdat ze bang zijn dat ze zullen winnen gewicht . Sommige rokers hebben ook stoppen met roken , alleen om terug te gaan om te helpen het gewicht te verliezen hebben opgedaan na het stoppen . Hoewel het vrij vaak voor dat mensen die stoppen met roken te veel te eten , is gewichtstoename niet te gebeuren . Door het verhogen van de fysieke activiteit , evenals het maken van een aantal eenvoudige dieet veranderingen , kunt u stoppen met roken en houden die extra kilo's op de baai. Instructies
vermijden van gewichtstoename
1

zo snel mogelijk te stoppen met roken. Roken is gevaarlijker dan het verkrijgen van een paar extra kilo's. Om gewichtstoename te vermijden , proberen te concentreren op voedselrijke voedingsmiddelen die lager zal zijn in calorieën als een vervanging voor het roken . Omdat roken is vaak een vervanging voor voedsel , voeg suikervrije voedingsmiddelen in uw dieet te compenseren . Voedingsmiddelen zoals wortelen , popcorn , yoghurt , fruit en noten zijn een goede plek om te beginnen . Kopen van 2

Eet kleinere porties. U vindt het misschien nuttig om een ​​kleiner bord gebruiken . Maak er een spel en proberen om de laatste afgewerkt met uw maaltijd , omdat het eten langzamer zal helpen vullen je sneller . Neem de tijd om echt te kauwen en geniet van elke hap van voedsel. Drink een groot glas water voor of tijdens elke maaltijd . Het water geeft je een vol gevoel geven en zal u helpen minder voedsel verbruikt. Wanneer u uw maaltijd klaar bent , is het het beste om op te staan ​​en weg te lopen van de tafel tot overeten te voorkomen .
3

Poets je tanden of genieten van een suikervrije munt aan het eind van elke maaltijd . De meeste rokers een sigaret hebben aan het eind van elke maaltijd . Vervang deze gewoonte met iets anders dan eten . Maak een wandeling om te helpen calorieën te verbranden na de maaltijd.
4

Sta jezelf snacks . Mensen die stoppen met roken zal meestal de ervaring van de drang om te snack. Voorraad op caloriearme snacks , wandelingen en neem een nieuwe hobby om je handen bezig te houden. Dit zal helpen bezuinigen op de drang om te roken en te snacken . Wees creatief en zoek een systeem dat voor u werkt .