Frisdrank is zeker geen gezondheidsdrank . Suiker - gezoete frisdrank zit vol met lege calorieën en voeding versies van uw favoriete drank bevatten kunstmatige zoetstoffen je misschien niet comfortabel met . Of u bezorgd voor uw gezondheid bent of gewoon niet willen om geld te verspillen aan de automaat , met een beetje kennis , kunt u de koolzuurhoudende drank gewoonte te doorbreken voor goed. Wat je nodig hebt
Notebook
potlood of pen en Rijp fruit of vruchtensap ( optioneel ) op magere melk ( optioneel ) op de koffie poeder ( optioneel ) op Blender ( optioneel ) op Twitter pepermuntjes ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Noteer elke frisdrank je verbruikt in een klein notitieboekje . Doe dit voor een paar dagen of tot een week . Het opschrijven van wat je verbruikt , aanbevolen door voedingsdeskundige Andrea Wenger Hess van de Universiteit van Maryland Medical Center , helpt je bewustzijn van wat er gaande is in je lichaam te verhogen . Het kan helpen om op te schrijven hoeveel calorieën waren in elke drank , zodat u kunt beslissen of u wilt pop geheel af te schaffen of te snijden calorieën uit andere gebieden van uw dieet om ruimte te maken voor een occasionele traktatie . Kopen van 2 < p> weglaten pop geheel voor een of twee volle dagen. In uw notebook , merk op hoe je je voelt als je zonder de soda . Als u zich moe voelt of hoofdpijn krijgen , heb je waarschijnlijk vond de soda voor zijn cafeïne. Als je merkt dat je verlangen naar snoep, je waarschijnlijk net als de zoete smaak . Als je gewoon dorst , kunt u pop te vervangen door water.

Vervang
3 pop met gezondere alternatieven. MayoClinic.com beveelt een klein glas vruchtensap . Smoothies zijn ook een goede keuze ; zelfgemaakte fruit smoothies geven u alle vezels en voedingsstoffen aanwezig zijn in hele vruchten . Als u een pick-me - up in de ochtend nodig , maak een koffie smoothie van magere melk , half bevroren banaan , instant koffie poeder en een kleine hoeveelheid zoetstof .
4

Suck op een pepermuntje te verlangen naar suiker te bestrijden. Terwijl alle muntjes kan helpen doden uw wens voor pop en andere zoetigheden , sterk gearomatiseerde Kaneel munten zijn uw beste weddenschap . The Doctor 's Book of Food Remedies meldt sterke , scherpe smaken zoals kaneel overweldigen de smaakpapillen en hebben een sterkere invloed op het hunkeren dan meer milde pepermunt of groene munt .