Metingen van je lichaam geeft je een goede indicatie of uw dieet en lichaamsbeweging routine werken . Het vertelt u ook of u een verhoogd risico voor de gezondheid. Vet rond de taille kan uw risico op hart-en vaatziekten , diabetes , hoge bloeddruk , beroerte en bepaalde vormen van kanker verhogen . Om bij te houden metingen houden , is het belangrijk om te meten op dezelfde manier elke keer . Wat je nodig hebt
Meetlint
Spiegel
Toon meer instructies
1

Strip tot aan je ondergoed. Bij het nemen van de metingen , wil je niet om de bulk die kleding draagt ​​bij aan de centimeter gemeten omvatten . Je ondergoed moet nauwsluitend en voeten moeten kaal zijn.

Stand Pagina 2 rechtop , met je voeten op heupbreedte , in voor een spiegel . De spiegel zal u toelaten om recht te staan ​​bij het nemen van uw metingen in plaats van voorover te buigen.
3

Vind het smalste deel van je taille . Een goede manier om dit gebied te vinden is door het nemen halverwege tussen de onderkant van de ribbenkast en de bovenkant van je heupbeen .

Trek het meetlint 4 strak , dus het ligt plat tegen uw huid , zoals je meten rond de omtrek van je middel . Neem altijd uw metingen van dezelfde kant van het lichaam . Als u uw eigen metingen , is het het gemakkelijkst om het meetlint te lezen vanaf de voorkant van je lichaam.

Noteer de omtrek van je taille 5 .
6

Place voeten bij elkaar om je heupen te meten.
7

Vind het breedste deel van je heupen . Dit is de locatie waar je kont steekt het meest .
8

Meet rond de omtrek van de heupen terwijl het meetlint strak en parallel aan de vloer .
9

Lees de resultaten op de voorkant van het lichaam en schrijf ze op .