Het meten van uw lichaamsvet met een doek tape kan helpen om het verschil tussen het kennen van je lichaamsgewicht en iets om het te veranderen doen , en het verwaarlozen van uw conditie en potentieel ontwikkelen van gevaarlijke gezondheidsproblemen . Wat een gezonde hoeveelheid lichaamsvet is ten opzichte van uw leeftijd . Volgens de website Anne Collins , een fitness - gebaseerde site , hoe jonger je bent , hoe minder hoeveelheid lichaamsvet je moet hebben om gezond te worden overwogen. Met behulp van doek tape , vergelijkingen en andere fitness apparatuur kan u helpen erachter te komen uw vetpercentage . Wat je
pen en papier en rekenmachine nodig
Toon meer instructies
1

jezelf weegt op een weegschaal en meet je taille met het meetlint , als je een mannetje. Neem de doek tape en wikkel het rond het smalste deel van de taille . Noteer meting in centimeters genomen met de tape . Kopen van 2

Weeg jezelf en meet je taille, heupen , onderarm en pols , als je een vrouw bent . Neem de doek tape en wikkel het rond het smalste deel van je heupen . U kunt elk gebied van uw onderarm en pols meten. Noteer de metingen die je leest op het doek tape.
3

Bereken uw mager lichaamsgewicht met behulp van de volgende vergelijking . Voor een man , de vergelijking is : ( 1.082 X je gewicht ) - (4,15 X uw taille omvang ) + 94.42 . Voor een vrouwelijke , de vergelijking is : ( 0,732 X je gewicht ) - ( 0,157 X uw taille omvang ) - ( 0,249 x de grootte van je heupen ) + ( 0,434 x uw onderarm grootte) + (de grootte van uw wrist/3.14 ) + 8,987 .
4

Gebruik je mager lichaamsgewicht om je vetpercentage te berekenen . De formule is : ( totaal gewicht - mager lichaamsgewicht ) X 100/your totale gewicht

.