Veel gezondheidsdeskundigen raden mensen moeten leren hoe om lichaamsvet te meten. Het berekenen van de BMI en het kijken naar de nummers op de weegschaal geen rekening met vet en spieren dichtheid ; dunne mensen kunnen uit vorm , en zware mensen kunnen fit. Een manier om fysieke dichtheid te controleren is om lichaamsvet te meten. Volgens WebMD.com aanvaardbare lichaamsvet vrouwen variëren 25-31 procent en aanvaardbare lichaamsvet voor mannen variëren van 18 tot 25 procent . Gebruik de onderstaande stappen om te leren hoe je vetpercentage te meten. Instructies
1

Een van de meest accurate manieren om te meten lichaamsvet is met behulp van hydrostatische weging. Hydrostatische weging is gebaseerd op de wet van Archimedes , de wet van het drijfvermogen . Het werkt door het berekenen lichaamsvet van meten van de hoeveelheid verplaatste water naar een persoon zoals ondergedompeld onder water . Aangezien spier is meer dicht dan lichaamsvet , zal een persoon die meer spieren minder water dan een persoon van hetzelfde gewicht met meer lichaamsvet verdringen . Het obstakel is het vinden van een fitnesscentrum, een universiteit of instituut sport dat een hydrostatische weging tank om lichaamsvet te meten is . De kosten varieert van ongeveer $ 10 tot $ 90 vanwege de complexe aard van de test . De test wordt meestal uitgevoerd een paar keer voor een gemiddelde nauwkeurigheid. Als de test correct wordt gedaan , is er een zeer kleine foutmarge . Kopen van 2

De Dual Energy X - ray absorptiometrie ( DEXA ) is een hele body scanner die lichaamsvet meet met twee lage dosis x - stralen die bot en weefsel tegelijk lezen . DEXA scans vereisen een persoon om stil te liggen 10 tot 20 minuten Het kost ongeveer $ 100 ; Echter, sommige verzekeringsmaatschappijen dekken de procedure . DEXA wordt zeer nauwkeurig door de meeste gezondheidsdeskundigen . Praat met uw arts over DEXA testen om lichaamsvet te meten.

Remklauwen 3 of de pinch test is een procedure die dikte van de huid berekent rond het lichaam. Caliper testen gebaseerd op het idee dat het meten van verschillende gebieden van de huid tijdens het totale lichaamsvet ; Echter , volgens onderzoek er foutmarge afhankelijk van de vaardigheid van de tester en de leeftijd en etniciteit van de geteste persoon . Remklauw testen om lichaamsvet te meten, is verkrijgbaar bij de meeste sportscholen en is over het algemeen goedkoop .
4

Bio-elektrische Impedantie is een van de snelste manieren om lichaamsvet te meten. Met een draagbare BIA schaal of staande op een BIA schaal stuurt een signaal van hand tot hand of mond tot mond. De snelheid van het signaal maatregelen lichaamsvet . Een BIA schaal heeft een kleine foutmarge , en het is belangrijk om lichaamsvet te meten op hetzelfde tijdstip van de dag, bij voorkeur in de ochtend voor de meeste nauwkeurigheid. BIA schalen zijn beschikbaar op veel fitness clubs .
5

CholesterolNetwork.com heeft een makkelijk online tool voor het berekenen van lichaamsvet. Om lichaamsvet te meten , vul gegevens zoals uw leeftijd , gewicht, geslacht en heup, kuit , dijbeen en pols metingen. De website doet de wiskunde , en de resultaten tonen het percentage lichaamsvet samen met totaal vet gewicht en spiermassa , botten en water gewicht . De link voor CholesterolNetwork.com in de bron sectie hieronder.