Het aanbreken van een nieuw dieet of workout regime is een uitdagende onderneming , een die de juiste planning vereist . Naar uw bestemming te bereiken , moet je duidelijk zijn op uw uitgangspunt te zijn , dus het kan nuttig zijn om uw totale lichaamsvet te bepalen in het begin. Het is niet moeilijk om erachter te komen : je vetvrije massa is je totale lichaamsgewicht minus uw lichaamsvet in kg , zodat u de lean body mass formule gebruiken om uw totale lichaamsvet en het percentage lichaamsvet te bepalen. . Wat je nodig hebt
Meetlint
Schaal
Calculator
Toon meer instructies
For Men
1

jezelf weegt op een schaal en maat je taille met het meetlint . Schrijf deze nummers zitten. Kopen van 2

Vermenigvuldig uw lichaamsgewicht met 1,082 toevoegen aan 94.42 . Schrijf dat cijfer af als "Resultaat 1 . "

Vermenigvuldig
3 uw taille meting van 4.15 , en aftrekken van Uitslag 1 . Dit is uw mager lichaamsgewicht .
4

Trek dit resultaat van uw totale lichaamsgewicht , en dat zal veel vertellen hoeveel vet je hebt in lbs . Vermenigvuldig dat getal met 100 en deel dit door uw totale lichaamsgewicht om je lichaam vet percetnage krijgen .
Voor Vrouwen
5

Ga op de weegschaal en noteer je gewicht . Gebruik het meetlint om metingen van je pols , taille , onderarm en heupen te nemen .
6

Vermenigvuldig uw gewicht van 0,732 , en dan toevoegen aan 8,987 , en duiden het als "Resultaat 2 . "
7

Verdeel je pols meting door 3,14 (Resultaat 3 ) , uw taille meting door 0,157 ( Resultaat 4 ) , je heup meting door 0,249 ( Resultaat 5 ) en uw onderarm meting door 0,434 ( resultaat 6 ) .
8

resultaat 2 toevoegen en resultaat 3 tot resultaat 7 te maken , en aftrekken resultaat 4 uit en dan resultaat 5 tot resultaat 9 te maken. Resultaat 2 toevoegen en Resultaat 3 tot resultaat 7 te maken , en aftrekken Resultaat 4 uit en dan Resultaat 5 tot resultaat 9 te maken. Resultaat 6 Toevoegen aan Resultaat 9 . Dit cijfer is je vetvrije massa .
9

Trek deze figuur uit je totale lichaamsgewicht te bepalen hoeveel vet je hebt in lbs . Vermenigvuldigen met 100 en deel dit door uw lichaamsgewicht naar een vetpercentage te krijgen .