Hoewel de voedingswaarde-etiket je meestal vertellen hoeveel calorieën in je eten , is er een zekere speelruimte bij de Amerikaanse Food and Drugs Administration eisen , die het mogelijk maken voedsel bedrijven om een aantal minimale calorieën te negeren in hun ingrediënten . Een voorbeeld hiervan is wanneer het aantal calorieën te verwaarlozen wordt beschouwd , zal het label zeggen 0 . Echter , als je meer dan een portie eten , de telling zal niet verwaarlozen . Als je op een streng calorie-arm dieet of wilt u weten hoeveel calorieën je echt het eten, de beste manier is om het uit jezelf. Wat je
schaal Voedsel
Calculator
Toon meer instructies nodig
1

Weeg je eten zodat u precies weet hoeveel gram je eet . In elke eten , zal je koolhydraten 4 calorieën per gram geven , vet geeft u 9 , eiwit geeft je 4 , en alcohol geeft je 7 . Fiber doet afbreuk aan de totale hoeveelheid calorieën , dus het moet worden afgetrokken van het totaal.

Kijk
2 tot hoeveel gram koolhydraten in je eten en vermenigvuldig dat getal met 4 . Rekening houden met hoeveel gram je eet in vergelijking met de portie op het etiket . Bijvoorbeeld, als de portie is 40 gram en je eet 60 , dan moet je nog eens 50 procent toe te voegen aan het nummer dat u krijgt .
3

Vermenigvuldig de hoeveelheid eiwit met 4 , rekening houdend met de grootte van je eet , in tegenstelling tot de portie .
4

Herhaal dit met gram vet en alcohol en voeg alle nummers samen .
5

Trek elke gram vezels van het totaal . Bijvoorbeeld, als er 6 gram vezels in een portie , erachter te komen hoeveel gram vezels zijn in de hoeveelheid die je eet , zoals 9 , en aftrekken 9 van uw totale aantal .