Hoewel veel mensen oefenen en veranderen hun dieet om gewicht te verliezen , sommige mensen zijn in de omgekeerde situatie : Het maakt niet uit wat ze doen , kunnen ze niet op gewicht , of het nu vet-, spier of beide. Als je in deze situatie bent u niet echt vast te zitten op uw huidige gewicht . Integendeel, je hoeft alleen maar om specifieke maatregelen te nemen om je lichaam te stimuleren om calorieën op te slaan in plaats van verbranden ze af . Deze omvatten het aanpassen van uw voedselinname en het wijzigen van uw oefening regime in een verscheidenheid van verschillende manieren . Instructies
1

Noteer het aantal calorieën van alles wat je eet voor een paar dagen . Het gemiddelde bedrag per dag is de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om te consumeren om uw huidige gewicht te behouden . Om gewicht te winnen , moet je meer dan dit bedrag te eten.

Split Pagina 2 je calorie-inname in zes kleine maaltijden per dag , zodat je eet elke drie uur of zo . Dit zal uw lichaam een constante brandstof geven en gewichtstoename gemakkelijker .

Zorg 3 dat het voedsel dat je eet is gezond . Terwijl je nodig hebt om veel calorieën verbruiken , moeten ze goed calorieën die voedingsstoffen die je ook nodig hebt. Dus, moet u zich richten op vlees , groenten en melk en vermijd bewerkte voedingsmiddelen en frisdrank , ook al zijn deze dingen hebben een veel calorieën .
4

Sterkte trein elke tweede dag . Krachttraining bestaat uit samengestelde oefeningen zoals squats , deadlifts en bankdrukken , die breken uw spiervezels . Dit zal uw lichaam dwingen om het energieverbruik in uw zes maaltijden per dag aan het herstel van je spieren in plaats van alleen het branden ze af , die gewichtstoename zal veroorzaken calorieën zetten .