Getting in vorm gaat vaak gepaard met het verliezen van gewicht . Een waarschuwing wanneer afslanking is de neiging om gewicht over verliezen op hetzelfde moment - een vooruitzicht dat , voor sommigen, kan leiden tot curves te verdwijnen . Als u wilt afslanken nog laag te houden je rondingen , gebruik maken van de juiste combinatie van dieet en lichaamsbeweging . Gefocust en de controle van uw vooruitgang in de tijd zal je helpen het lichaam vorm die u wenst te bereiken . Wat je nodig hebt
Vrije gewichten
Journal
Toon meer instructies
1

Verander uw dieet om een laag in vet en rijk aan eiwitten, fruit, groenten en korrels . Wijzig uw eetgewoonten te lager uw calorie-inname , die zal helpen met het totale gewichtsverlies . Het verminderen van vet in uw dieet helpt met de algemene gewichtsverlies , en het verhogen van eiwitten en complexe koolhydraten bieden u de energie die je nodig hebt om gezond en actief te blijven . Aanvulling op uw dieet om u te helpen voller langer met groenten en fruit . Kopen van 2

Oefening op een routine- basis voor algemene gewichtsverlies. Gebruik aerobic oefeningen , zoals wandelen , joggen en lopen voor cardio workouts om calorieën te verbranden . Total - body workouts zal u helpen gewicht te verliezen over , waardoor je af te slanken. Gebruikt in combinatie met verminderde calorie -inname , zal een goede workout regime helpen gewicht te verliezen .
3

Toevoegen gerichte lichaam oefeningen om uw training regime . Te houden en verder te definiëren bochten , gebruiken oefeningen specifiek gericht op het werken van de taille , heupen , dijen , billen en borst. Gebruik crunches om je taille te definiëren en het helpen creëren een bochtige buik. Been liften met enkel gewicht voor extra weerstand hulp definiëren je billen . Vrije gewichten gebruikt voor vlinder bewegingsarm liften helpen definiëren armen en bouwen borstspier , het toevoegen van een bochtige uitstraling aan uw bovenlichaam .