Gezond gewichtsverlies kost tijd . Het kan maanden of jaren duren voor iemand om hun ideale gewicht te bereiken . Soms, echter , zou je willen of moeten snel een paar kilo te verliezen om te passen in een nieuwe outfit of voor een speciale gebeurtenis of zelfs om gezondheidsredenen. Dit kan en moet worden gedaan in een veilig . Er zijn verschillende dingen die gedaan kan worden om snel en veilig gewicht te snijden . Wat je nodig hebt
Water
Groenten Heb Oefening
Toon meer instructies
1

Drink veel water . Water is niet alleen essentieel voor je lichaam , maar het maakt automatisch het lichaam beter en gezonder voelen wanneer je het drinkt . Drink een glas water voor elke maaltijd . Het zal je een voller gevoel en veel eten te ontmoedigen . Ook water drinken tijdens het eten . Neem kleine slokjes als je eet . Het water zal helpen het voedsel te regelen sneller en je een vol gevoel . Water smeert ook de binnenkant van het lichaam . Het spoelt schadelijke toxines en andere onnodige dingen in het lichaam . Kopen van 2

Vermijd dranken met suiker . Frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken zijn vol met suiker . Ze je niet vullen zoals voedsel doet , maar voeg evenveel , zo niet meer , calorieën . Vruchtensappen bevatten ook veel suiker . Een deel ervan zou natuurlijk zijn , maar het meeste is niet . Eet fruit in plaats van het drinken van het sap en als je vruchtensap moet drinken kiezen vers of laag - suiker opties .

Eet 3 veel groenten . Groenten bevatten weinig calorieën en vulling. Eet een salade bij elke maaltijd als je wilt om snel gewicht te verliezen .
4

Stel maaltijden en houd je eraan . Ontbijt, lunch en diner moeten allemaal niet meer dan zes uur uit elkaar . Als je laat meer dan zes uren verstrijken tussen de maaltijden vind je jezelf hongerig gevoel en zal meer kans om veel te eten als je naar je volgende maaltijd. Sla geen maaltijden over , want het kan gewichtstoename veroorzaken in plaats van verlies .
5

Eet alleen als je honger hebt . Onnodige snaking kan een dieet doden . Als je honger hebt kiest verstandig snacks zoals fruit of groenten . Als u aangeboden iets te eten en het gevoel dat het onbeleefd om het aanbod af te slaan , gewoon een beetje . Op die manier zul je niet iemand te beledigen of ruïneren uw dieet .

Oefening 6 regelmatig . Licht cardiovasculaire oefeningen helpen calorieën te verbranden . Als je niet gewend bent om te oefenen proberen wandelen of rijden op een stationaire fiets . Deze oefeningen zijn eenvoudig en kan zelfs leuk zijn . Uitoefenen voor slechts een half uur per dag kan een groot verschil in gewicht te verliezen .