Wat is de nummer een reden dat de meeste mensen geven aan een oefenprogramma ? Er is niet genoeg tijd in de dag om in te werken dat workout.For iedereen die - tijd uitgedaagd - en dat is de meesten van ons - het vinden van manieren om te knijpen in 30 minuten van dagelijkse oefening is goed te doen , op voorwaarde dat de 30 minuten worden onderverdeeld in 3 10 - minuut segmenten. Hier is hoe te werken in drie mini workouts gedurende de dag. Wat je nodig hebt
10 minuten , drie keer per dag
Goede wandelschoenen
Leuk om te hebben ( maar niet noodzakelijk ) : Heb springtouw
mini trampoline ( ongeveer $ 30 bij sportzaken of discount retailers zoals Walmart ) Goedkope 5 to 8 £ vrije gewichten
draagbare muziekspeler
fiets
Toon meer instructies
Hoe Knijp in 30 minuten van de oefening Every Day

1

Krijg tot 15 minuten eerder. Houd een paar loopschoenen , sokken en korte broek naast je bed , kleed je eerste ding en ga voor een snelle tien minuten lopen rond het blok . Als je een fiets , maak een fietstocht voor hetzelfde bedrag van time.If het te koud , te warm, te regenachtig of te wat dan ook naar buiten te gaan , op uw draagbare muziekspeler en touwtje springen , springen op een mini-trampoline of do 10 minuten van een oefening video plaats . kopen van 2

In plaats van een 10:00 of 15:00 koffie of snoep pauze , neem een oefening pauze . Snelwandelen rond uw kantoorgebouw , op en neer de trap of springtouw in een leeg kantoor gedurende tien minuten.

Werf 3 een mede-werker als workout buddy en de sportschool bezoeken bedrijf als je er een hebt , voor een 10 - minuten stevige wandeling op de loopband of draai aan de hometrainer .
4

als je thuis komt van het werk , neem dan een 10 minuten oefening pauze in plaats van floppen op de bank. Of stoppen bij het ​​winkelcentrum , als er 's een op weg naar huis , en neem een snelle 10 minuten lopen door ( vergeet niet te lopen op en neer de roltrap ) . Je zult in staat zijn om de verkoop en mensen kijken bladeren op hetzelfde moment .
5

Loop de hond voor tien minuten na het diner. Of joggen op de trampoline voor 10 minuten terwijl u naar het nieuws. Of doe tien minuten van een oefening video. Of heb tien minuten van snelle en furieuze huishouden ( lege prullenbak, trek onkruid , verandering lakens , de vloer vegen , de planten water ) . U zult versteld staan ​​hoeveel je kunt bereiken in korte uitbarstingen van activiteit.