Crash dieet bestaat uit krachtige oefening , een drastische vermindering van calorie-inname , maaltijdvervangende shakes en voedingssupplementen pillen . Terwijl crash diëten effectief op de korte termijn kunnen blijken , kunnen de risico's verbonden aan deze snelle , extreme gewichtsverlies lichamelijk en geestelijk schadelijk zijn. Om te herstellen van een crash dieet volgen een realistisch maaltijd plan en activiteit schema om aanpassing van uw lichaam helpen om een ​​normale fysieke regime . Wat je nodig hebt
Water
Multivitamins
Fruit
Fruit
Kip Turkije
Fish
Toon meer instructies
herstellen van de Body

1

Consumeer minstens acht glazen 8 oz . water per dag . Water bevat essentiële vitaminen en voedingsstoffen die uw lichaam kan hebben verloren in een crash dieet .

Take 2 een multivitamine een keer per dag . Wanneer crash dieet , voedsel keuzes zijn beperkt , waardoor het lichaam berooft van essentiële vitaminen .

Wees
3 gevoelig voor het spijsverteringskanaal . Consumeren voedingsmiddelen die gemakkelijk verteerd , zoals rauwe groenten , vers fruit , kalkoen , kip en vis . Naar aanleiding van dit soort eten plan zullen tolerantie en de functie van het spijsverteringskanaal weer op te bouwen .
4

Verhoog langzaam calorie-inname met de dag. Begin consumeren 1100 calorieën per dag . Verhoog de dagelijkse calorieën met 150 calorieën tot je 2000 calorieën te bereiken. De gemiddelde calorie-inname voor vrouwen per dag ongeveer 2000 calorieën ; voor mannen is het rond 2500 calorieën .
5

Sleep . Laat het lichaam zeven tot acht uur ononderbroken slaap . Crash dieet kan uw energieniveau afbreken. Rest zal helpen uw lichaam te herstellen .