De meeste mensen die afkeren of vallen van de Somersize eten plan dat doen, niet omdat ze het gevoel beroofd of verhongeren , maar omdat ze niet begrijpen het plan. In tegenstelling tot de meeste andere programma's eten , die veel verschillende voedingsmiddelen uit de voeding te beperken , het Somersize programma niet . Het betekent ook niet dat de hoeveelheid voedsel geconsumeerd moet passen in een vingerhoed. In feite , het programma staat erop dat mensen eten drie maaltijden per dag en genieten van gezonde snacks . Het suggereert ook dat mensen eten totdat ze een vol gevoel , zodat ze niet in de verleiding om te snacken te veel of op de verkeerde dingen tussen de maaltijden . Het probleem , als men optreedt , meestal voort uit het feit dat mensen het voedsel combinaties voor ingewikkelder dan ze werkelijk zijn. Volg de onderstaande stappen zal helpen om er zeker van dat de juiste voeding worden geconsumeerd maken . Wat je nodig hebt
een kopie van iedere Somersize programma overzicht
Toon meer instructies
1

Beslis of u van plan bent om te eten thuis of uit eten gaan voor uw Somersize maaltijd. Hoe dan ook, is het gemakkelijk om de juiste voeding te vinden om uit te kiezen door de onderstaande stappen . Kopen van 2

Vergeet uw voedsel keuzes waarvoor ooit Somersize niveau je je bevindt. Op niveau een , moet u voedingsmiddelen met een hoog suiker of zetmeel ( zoals wit meel , aardappelen en maïs ) , evenals dranken met cafeïne of alcohol te vermijden . Op niveau twee , echter , kunt u eten " enkele " van deze voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden af en toe.

Beslis 3 als je wilt een eiwit en vet maaltijd of een koolhydraat maaltijd te eten , houden in gedachten dat je kunt groenten te eten met ofwel soort maaltijd . Eiwit en vet maaltijden bevatten vlees, gevogelte , vis, eieren , olie , boter en kaas . Koolhydraat maaltijden omvatten volkoren voedingsmiddelen zoals pasta's , granen en brood evenals magere zuivelproducten. Niet voedingsmiddelen uit beide soorten maaltijden wisselen of je zal een onbalans in uw stofwisseling veroorzaken . Als u zowel vlees en pasta op een bepaalde dag wilt , is dat prima . Gewoon kiezen om een keuze voor de lunch en de andere voor het diner eten. Echter , er zeker van dat u ten minste twee en een half tot drie uur tussen de maaltijden hebben verlaten . Als u uit eten voor de maaltijd , verzoeken dat vetten zoals boter niet worden gebruikt op uw voedsel. Ook vragen voor vervangingen of het menu-item mengt eiwitten en vetten met koolhydraten . Deze dagen zijn de meeste restaurants zijn meer dan bereid om te voldoen omdat ze weten dat veel van hun klanten steeds meer gezondheidsbewuste . Als dat niet mogelijk is om wat voor reden , gewoon proberen om overtollige vetten die een onbalans zou kunnen veroorzaken. Bij de volgende maaltijd , ga terug naar de gebruikelijke routine . Niet zweten kleine onevenwichtigheden. Zij zullen van tijd tot tijd . Gewoon niet laten ze je af te werpen elke maaltijd .
4

Kies voor fruit alleen te eten, op een lege maag waar mogelijk. Hiermee wordt voorkomen dat deze voedingsgroep van het veroorzaken van een opgeblazen gevoel en gas. Houd er echter rekening mee dat als een kleine hoeveelheid van alle vruchtjes , jam of saus is betrokken bij een recept dat je echt wilt proberen , dat is OK . Dit zal alleen leiden tot een geringe onbalans . Zit u er niet over in. Gewoon niet genieten van deze praktijk bij elke maaltijd .
5

Gebruik de Somersize recepten die beschikbaar zijn in elke Somersize eten plan schets voor het niveau waarin u zich bevindt die manier , dat doe je niet zorgen te maken over het voedsel mengsel omdat het allemaal voor u gedaan . Gewoon de praktijk van de voorbereiding van deze recepten krijgt u ook in de swing van het programma, zodat u uw eigen recepten kunt maken .

Blijf
6 in level totdat u al het gewicht dat wilt hebben verloren . Dan op naar niveau twee . Het is volkomen in orde in niveau een te blijven zo lang als je wilt als je vertrouwd bent met de voedingsmiddelen binnen die groep zijn . Het programma zal op geen enkele manier pijn doen. Echter , als je wilt meer variatie in voedsel , niveau twee zal dat voor je terwijl je nog steeds helpen om het gewicht dat je hebt bereikt te behouden . Als je te ver van je streefgewicht , schakelt terug naar niveau een tot je erbij neervalt de extra kilo's en schakelt terug naar niveau twee opnieuw op een meer voorzichtige routine . Het zal niet lang duren voor u om te bepalen welke van deze voedingsmiddelen ( suiker , zetmeel , cafeïne of alcohol ) omdat je de meeste problemen , zodat u ze kunt vermijden in overmaat.
7

nooit helemaal ontnemen jezelf van het voedsel dat je liefde . Als je echt , echt wilt een brownie of een glas wijn , laat het dan . Ontnemen jezelf van alles wat je van de hele tijd , is precies wat maakt een dieet een probleem dan een oplossing . Als u uw eten programma pauze voor iets waar je van houdt , dan gewoon weer terug naar niveau een voor een paar dagen om de onbalans te werken via uw systeem en om direct weer op de rails .
8

Plan je maaltijden op voorhand indien mogelijk. Dit maakt het voor u mogelijk om bepaalde u voldoende variatie in je dieet te maken. Het zal ook makkelijker maken als je gaat boodschappen doen .