Het eten van een grote maaltijd voor het diner en daarna snacken op snoep , noten , popcorn of andere high - carb voedingsmiddelen tijdens het kijken naar televisie kan echt pack op de pond. Als je naar bed gaat met een maag vol calorierijke voedingsmiddelen , zal je lichaam niet volledig verteren van het voedsel . In plaats daarvan , snack op groenten , low-carb chips of caloriearme yoghurt om kilo's na 18:00 De avond smelten is wanneer het lichaam is de afbouw van een dagje op het werk of school. Tenzij je de nachtdienst werken en uw uren worden teruggedraaid, blijf weg van high - calorie voedsel 's nachts en de stok met lichte snacks . Wat je
Salade
Mager vlees
laag suikergehalte dressing
Dieet vruchtendrank of water
Toon meer instructies
1 Need

Vermijd eten een calorierijke maaltijd met zetmeelrijk voedsel , zoals aardappelen , rijst of pasta , na 18:00 na 06:00 , het lichaam begint een keten van gebeurtenissen die dieet van iemand kunt instellen in een neerwaartse spiraal . Bij een high- carb maaltijd wordt ingenomen , wordt insuline vrijgegeven aan de suiker tegen te gaan en wordt dan opgeslagen als vet . Te omzeilen opslaan van vet in de avonden , eet een diner na 06:00 dat een salade met een laag - suiker dressing en een mager vlees zoals kip bevat . Dit soort maaltijd zal de honger te onderdrukken en metaboliseren beter dan zetmeelrijke voedingsmiddelen terwijl het lichaam slaapt . Als u liever wilt eten vóór 06:00 maar genieten later snacken 's nachts , kiest snacks zoals worteltjes , dieet harde snoep of een hardgekookt ei .

Eet het kopen van 2 een ontbijt van fruit , granen en eiwit . Probeer een ei , plakjes perzik en een kant van tarwe toast . Voor de lunch , eet magere eiwitten , fruit , groenten en een dieet fruit drankje . Kies voedingsmiddelen die voldoen aan tijdens de dag , zodat het diner of snacken na 18:00 niet een groot aantal calorieën bevatten .

Set 3 een calorie limiet na 18:00 , of vul een klein eenmaal plaat met toegestane voedingsmiddelen . Het lichaam in staat om 's nachts te verteren gezond voedsel zal zijn , en je zal honger in de ochtend. Sla geen ontbijt omdat dit leidt tot slechte voedingskeuzes en toegevoegde calorieën als de dag vordert .
4

Wees voorzichtig bij het eten dicht bij het ​​slapen gaan . Het eten van calorierijke , suiker gevulde voedingsmiddelen na 18:00 zou kunnen leiden tot slapeloze nachten . Sommige vetrijke voedingsmiddelen en alcohol kan indigestie , rusteloosheid en nachtmerries veroorzaken . Je lichaam heeft tijd nodig om voedsel te verteren voordat het volledige rust kan laten .