hoog energieverbruik voedingsmiddelen zijn zeer geschikt voor het geven u de kracht om het te maken door de dag met gemak. Deze dagen de meeste mensen het gevoel alsof ze leeg zijn van stress en overwerk. Echter , een deel van de reden dat ze zo down and out is dat ze niet veel aandacht te geven aan wat ze eten . Instructies
1

hoog energieverbruik voedingsmiddelen niet bestaan ​​uit een giechel bar en een cola . Hoewel dit een snelle picker bovenste kan geven het zet je ook aan voor een grote crash landing . Het kan een beetje moeite om een hoge energie snack te brengen om te nemen , maar u kunt repareren lunch en een snack de avond ervoor, dus het is klaar om te grijpen en gaan.

Wanneer we spreken van een hoge energie- voedingsmiddelen veel mensen denken meteen aan koolhydraten en koolhydraten zijn een grote bron van energie voedsel , echter , moeten we ook denken balans en eet een verscheidenheid van hen omvat dit eiwit, vet en een beetje suiker . kopen van 2

om te beginnen een aantal hoge energie voedsel voor het ontbijt zou vezelrijke granen , sinaasappels /sinaasappelsap , banaan , gekookt ei , volkoren brood en vetarme zuivelproducten zoals kwark of yoghurt zijn. Een combinatie van een van deze is gezond en zal de energie die je nodig hebt.

Voordat ik verder naar de lunch voedsel laten we een paar snack items in , omdat sommige mensen eten een zeer vroeg ontbijt , dus ze kan het nodig zijn een pick me up . Gezonde energie voedsel aan snack zou zijn appels , druiven , wortelen , energiereep , pindakaas en jam boterham , trail mix en noten , vooral pinda's, walnoten , paranoten en cashewnoten . U kunt ook uw eigen parcours mix combo , dat doe ik altijd .
3

Tijdens het ontbijt wordt beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag heb ik altijd het gevoel gehad dat de lunch komt op de tweede . Immers , deze maaltijd is om je door tot 's avonds , dus het moet worden verpakt met hoge energie voedingsmiddelen .

Goede keuzes voor de lunch zou bestaan ​​uit kalkoen of tonijn zand op WW , pasta of bonen salade , grill kip , spinazie , peer, kaas sticks of een grote salade met kaas , kip , wortelen , eieren gegarneerd w /vetarme dressing. Als dessert een klein energie smoothie zou een goede keuze te zijn .
4

Gewoon voor het geval je honger krijgt tussen lunch en diner zorg ervoor dat voldoende hoge energie voedingsmiddelen hebben om u door te voeren , zodat u don ' t moet junk food die uiteindelijk zal brengen je naar beneden en ondergang van de dag te eten .

Diner hoeft niet zo veel van een hoge energie- maaltijd te zijn , omdat je zou moeten worden afbouw . Dat wil zeggen, tenzij je om door te gaan met andere activiteiten zoals sport met kinderen , klassen , enz. Dit kan variëren van dag tot dag, dus in gedachten te houden wat uw behoefte is . Het is ook een goed idee om maaltijden op voorhand als mogelijk te plannen .
5

Als u hoeft hoge energie voedsel voor het diner dan kiezen voor mager rosbief , ossenhaas, vis, pasta , aardappelen , bonen /linzen te eten , broccoli en watermeloen of meloen voor het dessert . Bovendien, als u ouder bent dan gewicht je nodig hebt om calorieën te beheren, omdat extra gewicht kan je traag voelen .

Tenslotte is het het beste om meerdere kleine maaltijden per dag te eten als je wilt om energie te houden . Grote maaltijden zap energie en laat je lusteloos voelt.