Controle van uw gewicht is niet altijd de makkelijkste om te doen . Voor velen is de stress van het leven laten vaak weinig tijd voor oefening of het behoud van een gezond dieet . Na verloop van tijd , kan een minachting voor je gezondheid leiden tot gewichtstoename en gezondheidsproblemen. Gelukkig , het toevoegen van olijfolie aan uw dagelijkse routine kan een eenvoudige en zeer gezonde stap naar gewichtsbeheersing . Een dieet dat olijfolie bevat helpt je lichaam beter te deconstrueren vetten en gal , leidt tot een betere gewichtsbeheersing. Wat je
Olijfolie nodig
Toon meer instructies
1

omvat 1 tl. olijfolie met uw favoriete drank bij het ontbijt . Het ontbijt is een cruciale stap in de richting van gewichtsbeheersing omdat het kick- start je stofwisseling voor de dag en helpt u zich minder hongerig als de dag vordert . Onder meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en laag in vet, zoals graan of fruit , in uw ontbijt .

Drink Pagina 2 een 8 oz . glas water gemengd met 1 theelepel. van olijfolie en 1 eetl . citroensap kort voor de lunch . Dit zal helpen afwenden onbedwingbare trek en het verminderen van de calorieën je verbruikt tijdens de lunch .

Drink 3 1 tl . olijfolie met een gezonde middag snack die rijk is aan omega - 3 , magere eiwitten en vezels . Vers fruit en noten zijn beide grote mogelijkheden voor tussendoortjes .
4

Bereken uw calorieën van de dag , waaronder die van de olijfolie , en volgen ze in een dagboek . Controle van uw gewicht is afhankelijk van het niet nuttigen van te veel calorieën ten opzichte van uw gewicht. Gebruik een calorie calculator van het internet om te bepalen hoeveel calorieën je nodig hebt om te consumeren om gewicht te verliezen .