Het bestrijden van de Slag om de Ardennen is een moeilijke taak , maar ook een beetje oefening zal u helpen opstijgen van het gewicht en het weg te houden . Dure oefening equipmentis niet verplicht. In de meeste gevallen kunt u het calorieverbruik gemakkelijk verbranden in de normale dagelijkse routines of activiteiten . Deze stappen zijn voor een persoon die weegt ongeveer 150 kilo. Als je meer weegt , zul je meer calorieën te verbranden met hetzelfde niveau van de inspanning in dezelfde hoeveelheid tijd . Wat je nodig hebt
Het plan Heb Oefening
Toon meer instructies
1

Walk. Wandelen is een van de eenvoudigste en beste oefeningen om calorieën te verbranden . Stap in uw wandelschoenen en stevig wandelen door de buurt of een nabijgelegen park voor 20 minuten per dag 100 extra calorieën te verbranden . Kopen van 2

Walk the dog . De hond moet oefenen elke dag en jij ook. Grijp deze kans om in vorm te krijgen, terwijl u uw huisdier te lopen. Dit moet makkelijk 100 calorieën verbranden in 20 minuten .
3

Aerobics . Meer als je zwaar om mee te beginnen zijn - ongeveer 15 minuten van het midden- niveau aerobics zal wegbranden 100 calorieën . Probeer marcheren of joggen in de plaats . U kunt in feite alles doen wat die inhoudt dat de uitoefening continu terwijl diep ademhalen .
4

Fiets in het park . Fietsen is een uitstekende aërobe oefening , ook, en verbrandt ongeveer 100 calorieën in 15 minuten met een gemiddelde inspanning.

Dance 5 . Zet de radio aan en aan de slag . Dance 20 minuten tot ten minste 100 calorieën te verbranden .
6

Garden . Ongeveer 20 minuten van het tuinieren verbrandt 100 calorieën .
7

Golf . Dertig minuten van golfen verbrandt minstens 100 calorieën .

Schoon 8 . Verfraai het huis en branden 100 calorieën in 20 minuten .
9

Maai het gazon . Haal het gazon in vorm verbrandt ongeveer 100 calorieën in 20 minuten .
10

Jump Rope . Verwachten tot 100 calorieën of meer springtouw gedurende 10 minuten branden .
11

Swim . Dit is een oefening die is gemakkelijk op de gewrichten. Goed voor zowat iedereen . Zwemmen verbrandt 100 calorieën in 10 minuten .