Koolhydraten zijn je lichaam de belangrijkste bron van energie . Helaas , teveel koolhydraten , wanneer genomen in met overtollige calorieën , worden gemakkelijk opgeslagen als vet , in aanzienlijke mate bijdragen tot gewichtstoename. Koolhydraten worden snel verbrand , echter. Dus je kunt ontdoen overtollige door een combinatie van dieet manipulatie en oefening. Deze methode werkt ook voor mensen die willen koolhydraten verbranden om gewicht te verliezen te verbeteren . Wat je nodig hebt
Gewichten
Toon meer instructies
1

Oefening eerste ding in de ochtend , voordat je ontbijten . Het lichaam verbrandt koolhydraten terwijl u slaapt . Te oefenen voordat je gegeten hebt kun je beginnen met een groter tekort koolhydraten . Kopen van 2

Doe een 30 tot 45 minuten spier uitputting workout . Oefenen elke spier te mislukken. Je zult weten de spier is mislukt wanneer u niet in staat om de oefening verder te gaan . Gebruik lichte tot matige gewichten en doe een groot aantal herhalingen . Deze oefening , ook wel bekend als hoog volume continue circuit weerstand training , zullen de koolhydraten die zijn opgeslagen in je spieren verbranden .

Engage
3 in 15 tot 20 minuten van hoge intensiteit interval training . Hoge intensiteit cardiovasculaire oefening verbrandt een groot percentage van koolhydraten , vooral de koolhydraten die zijn opgeslagen in je lever .
4

Beperk de hoeveelheid koolhydraten die je eet in elke vergadering tot niet meer dan 20 gram . Vermindering van het bedrag dat je te nemen , zal je lichaam aan te moedigen om de opgeslagen koolhydraten verbranden .